lovely yoona- Журнал, 01 мар 19

klo aku 1 buln kmrn cuman defkal sama olga. tp buln ini mau coba ocd 😁 

aku defkal dan OR aja 😊 

gausah nyoba2 debm, gm, apalah apalah gitu. defkal ajaa. karena semua metode diet itu, secara sadar ga sadar, menerapkan prinsip defkal. jadi pasti turun. cuma caranya beda2. ada yg nyiksa (pantang makan ini itu) ada yg nyantai (apa aja bisa selama defkal). tergantung, mindset nya udah diatur dgn baik apa belum 😆 kalo blm, pasti bakal stres kalo liat timbangan ga turun2. kalo udah termanage dgn baik, ya dibawa santai aja dan gak timbangan-goals tapi lingkartubuh-goals. olahraga juga membantu loh biar tubuh gak klewer2 pas turun bb (duh apa yaa bahasa enaknya klewer2 😆😂 ) 

@putri aku sebulan ini OCD sm or dikit2..nah br mau coba defkal n or tnpa OCD bs turun ga..alhamdulillah udh berkurang 3,8kg sih 

@tasya udh turun brp kilo say?or drmh aja? @sherr bahasa kerennya gelambir say wkwkw ,iya makanya aku mau coba defkal dan or aja gt..thx ya  

udah 1,5 bulan turunya baru 2,6 terakhir nimbang, sekarang belum nimbang lagi karena nimbangnya sebulan sekali :D makan bmr+100 dan OR dirumah aja 3-5x seminggu selama 30 menit liat youtube kalo aku liatnya XHIIT DAILY sama dibarengi squat 100x sehari dan #100abschallege, dengan aturan waktu 2 hari olahraga, 1 hari restday, semangat ya :D 

defkal itu apa yah 

defkal itu defisit kalori, makan diatas BMR dibawah TDEE, boleh makan apa aja yang sehat, untuk tau BMR dan TDEE kamu, bisa di cek di BMR calculator atau TDEE calculator search di google :D 

@lovley aku sih bisaa aja ko. Tiap minggu turun cuman minggu kbrpa itu turun.a sedikit bngt.  

Semangat buat kita smuaa sehat + langsing 😘😘 

aq udah 10bln defkal + OCD.. karena q tipe orang yg suka kuliner dan g bisa makan sedikit. jd dgn OCD q bisa ngontrol jam makan q, dgn jam makan yh di atur skrg kalo jajan di sesuaikan dengan jam makan... dan lagi pula makannya juga bebas. dari 65kg ke 47kg butuh waktu 8bln aja, dan kemarin mau naikin BB biar agak berisi itu butuh wKtu 2bln full makan over kalori, dan selama 2bln surplus kalori BB q cuma naik 3kg.. yess i do OCD sebagai lifestyle insya allah selamnya kalo g ada halangan.. 😉😉 

@novita klo km olahraga nya apa say? ,wah jd pengen jg ke 50 lah ga muluk2 😁..iya sih aku jg hobi jajann 

Aku enjoy defkal (diet berasa ga diet) 😁 

resep cookies dong kak 

@airin betull ga berasa klo diet,soalnya aku mah makan sembarang kecuali gorengan udh jrg bgt 

Saya awalnya pake defkal aja. Mulai hari rabu minggu ini ditambah IF ( Intermittent Fasting), di Indo lbh bekennya OCD. Pengen naikin HGH sekalian latihan puasa sebelum romadlon 😊😊😊. Tp memang agak keteteran menuhin BMR. Mungkin karena awal2, jadi belum biasa.  

@NAY nti aku share ya..ni bocil resehh ga bs pegang hp deh aku 

@NAY ni kan aku recook , aku kasih link tutorialnya ya biar jelas https://youtu.be/WmYoBz8YdmA 

@adnil iya aku aja rata2 cm 900-1000kal aku OCD soalnya.. 

Ocd + defisit kalori... Berasa ga diet ga ngebosenin dan gak bikin tertekan.. Menikmati bgt pokoknya... Dan ttp turun dong bb nya