rababblooms- Журнал, 28 фев 19

انا زيك امشي اليوم كله كويس وبالليل بحس اني عايزة اكل كتير  

وانا. كمان😫 

الحمدلله قبل كنت كدا بس تركت العادة دي فلما اجي وعايزة الخبط احسب حساب انو اليوم دا رح يخرب التزامي لمدة اسبوع ودا شي صحيح طبعاً لان مسموح لكل حدا فينا عدد معين من السعرات خلال اسبوع يعني اذا ما اكلتي خالص وتاني يوم اكلتي كتير السعرات بقا بتتوزع ومش حتخسي بالعكس لو في 100 سعرة بس زايدة الجسم بيخزها كدهون عشان نرجع للنقطة الاولى بقا اذا يوم كامل مفيش اكل يقدر ياخد حاجتو من الدهون المخزنة فبظن انو ولا حد منا عايز يسير معاه كدا 😅 يضيع اسبوع من الحرمان فيوم واحد الخبطة سهلة بس النزول صعب يا جماعة حاولو ما تروحو للمطبخ الا اذا عازين حاجة ونامو بكير واشربو ميا وانشالله بتعدي المرحلة دي👍🏻 

برأيي الصيام المتقطع هو الحل وبيسيطر على التخريب في الدايت 👍 

كانت بتحصلى دايما ودا كله كان بسبب انى بصحى من النوم حوالى اتنين ونص او تلاتة صباحا علشان ادخل الحمام او علشان جعان لكن الحمد لله لقيت حل وهو انى كنت بوصل نفسى لحالة عالية من الاجهاد يوميا عبارة عن كارديو وجيم وكنت بفضل طول فترة الشغل واقف مش بقعد خالص لدرجة انى لما كنت بروح البيت مكنتش بلاقى ليا نفس للاكل وكنت بأخر نفسى فى النوم يعنى بدل ما كنت بنام الساعة 8 مساء فمسكت نفسى من النوم لحد 10 او 11 مساء وكنت بصحى من النوم 6 صباحا ومنمش تانى .. وكمان دخول الحمام قبل النوم علشان مصحاش ومكنتش بخلى حاجة فى البيت تخلينى اصحى علشان اكلها .. وانوى كمان انك لو صحيتى انك تصلى قيام الليل صدقينى هترتاحى جدا .... وربنا يوفقك 

طب بتكلوا ايه خلال الصبام 

أنا منزلة تطبيق ماشية عليه من ديسمبر لدلوقتي وبالتالي مباكلش اي حاجة بره النظام والكميات محسوبة اول ما بصحى باكل معلقة عسل ابيض وكوباية مية وقبل الفطار كوباية مية وقبل الغدا كوبايتين مية وطبق السلطة وبعدين ابدأ آكل وعودت نفسي عالنظام دا فمبقتش بجوع زي الاول خالص ولو جعت جدا لأي سبب مسيبش نفسي لمرحلة الانهيار والعكعكة لأ اقوم اعمل لنفسي بيض بالشوفان والفلفل الالوان والتوابل واكله بالمعلقة او اي اكل صحي في حدود سعراتي لكن دا كان في الاول من ساعة ما مشيت عالنظام اللي ف التطبيق محتاجتش لده واتعودت عالنظام غير انني بلعب رياضة فبنام حلو اوي طبعا  

ماجيده ممكن تقوليلي اسم البرنامج اللي انتي ماشيه معاه ايه؟ 

طب وايه المشكلة يوم واحد فالاسبوع.. ده يوم فرى وبيكسر ثبات الوزن اصلا وبيعيد تانى الحرق للجسم لان الجسم بيبدا يتعود ع السعرات القليلة ال بتديهاله ويقلل معدل الحرق وتلاقيك مبقتيش تخسى رقم ان الاكل قليل برده...