Боевой_ежик- Журнал, 28 фев 19

хорошая фигура) 

По опыту скажу. Животик хорошо убирается коррекцией питания и силовыми. Успехов👍 

Осталось силы на силовые взять) Спасибо! 

Ну, сначала будет очень тяжело и грустно😂 Много мыслей и фантазий о том, как же отмазаться от следующей тренировки. Стенания и кряхтения из-за болей в мышцах. А потом увидишь результат и....понеслось.  

Не совсем так) у меня две тренировки по танцам, после которых я выползают на негнущийся ногах))) и часто бывает ещё раз дискотека. Но это все по сути кардио... Хотя очень хочется прокачать руки, ноги, спину, чтобы на тренировках было легче) 

Кардио не даёт такого эффекта. Проверено. Лучше и эффективнее силовых для рекомпозиции тела не существует.  

Понимаю( но тренировки точно не брошу. Придется жить в зале, главное чтоб из дома не выгнали😁 

holameta все верно говорит! тем более она уже с бОльшим опытом. Я через все что она сказал прошла с силовыми почти вот за 2 месяца: сначала тащила себя в зал буквально через силу, потом понеслось, втянулась и каждый день по группе мышц💪 кардио только сердечную мышцу вам подкачает 

Уговорили))) пойду в субботу после работы) Вопрос. Так как зал посещать я смогу максимум два раза в неделю, то как построить тренировки? Сразу на все мышцы? Чаще не получится (  

ммммммм 😍какая фигура🤗 

kosnas112, до фигуры ещё работать и работать) 

Сразу на все мышцы для новичка это стресс организму большой да и необходимости нет и эффект не тот - выйдешь из зала разбитая. Я так начинала. Мне муж подсказал потом тренить в день 2 группы мышц. Основных групп мышц всего 6, получается если работать с 2мя группами мышц каждый день то выходит 3 дня на все группы и так по кругу. Каждая группа так отдыхает 2 дня что очень им необходимо. К примеру сегодня спина/бицепс, завтра грудь/трицепс, потом ноги/плечи и тд. Никаких кардио ДО силовых, после можно и элипс и пресс и планки и танцы)) Силовые на группы мышц можно полно найти в инете. Удачи 

vakueva, я не совсем новичок) три месяца в зале не была🙈 и нет у меня трёх дней в неделю( В этом то и проблема! Поэтому из тренировки надо выдать максимум! 

Когда ламинат укладывали, от стены расстояние на "гуляние" от температурного перепада оставляли? :))  

поддерживаю, что надо в зал! сама долго колебалась, но решилась) веса лишнего нет, но состав тела хочется поменять 😊 Холли, у меня со спортзалом было наоборот😂 первые трени я туда прям мчалась. Сейчас еле ползу 😂 тк тренер чё то жестит с нагрузкой 🙄 вначале видимо была адаптация и небольшие веса, сейчас работаем: последнее повторение до отказа 😐 

Блин, прям моя фигура🙄я тоже 68 сейчас 

Делай фулбоди лайт: по 3 упражнения на низ и верх. Начинай с минимум веса, затем постепенно увеличивай. Посмотри в интернете инфу про прогрессию весов. 

Китти, в меня вчера тренер заставил функционалку с канатами делать. Так ушатал меня, что я вместе с младшим вырубилась вечером. А утром еле встала. Руки не поднять!  

Шикарная фигура😍 

Холли, функционалка это как?))