Взвешивание (без записи в журнале) 25 февраля 2019
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49,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1334 ккал
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Жир: 51,38г | Белк: 68,96г | Углев: 149,56г.
Обед: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, セブンイレブン 7品目のピクルス, よつ葉 特選よつ葉牛乳, コーヒー, モントレージャックチーズ, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 砂糖, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), シーザーサラダドレッシング, キャベツ. Ужин: にんにく, みょうがの甘酢漬け, ハマチ, セブンイレブン 豚角煮, イカ, 卵, キャベツ, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 醤油, 玉ねぎ, ミツカン 料理酒, 長ねぎ, 生姜, 煮干し, CO-OP キムチ, ホテイフーズ あさり水煮, 人参, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 無印良品 キーマカレー. Перекус/Другое: 日幸製菓 カカオ70% アーモンドチョコレート, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう, 赤城乳業 ガリガリ君リッチ温泉まんじゅう味, セブンイレブン なめらかプリン. подробнее ...
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1732 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, スクワット - 10 минуты, 60分滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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