|
Мой первый коллаж до и после ... Придерживаться правильного питания начала давно , с момента ведения здесь своей странички , но были срывы , были читмилы , были и перерывы. Но взялась я за себя в ноябре и результат не заставил себя ждать) Дальше -рельеф!
|
993 ккал
|
Жир: 30,75г | Белк: 94,13г | Углев: 83,16г.
Завтрак: Овсяное Печенье с Яблоком, Коломенское Хлеб Ароматный, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Кофе (Растворимое). Обед: Суп Куриный с Рисом, Куриная Грудка. Ужин: Творожная Запеканка без Муки. Перекус/Другое: Печенье Овсяное Шоколадное, Зеленое Яблоко. подробнее ...
|
|
 Комментария
Какие тренировки для ног делали?
25 фев 19 написано членом: kristinaMSK
|
ale216... я бы не сказала , был неправильный подход и мысли . Жеще было последние три месяца в плане питания , но срывов не было , даже на Новый год , главное четко знать , что ты хочешь и идти к цели . Сейчас цель- рельеф )
25 фев 19 написано членом: di.ana333
|
КристинаМСК , тренировоки дома 4 раза в нед, на ноги делаю - присед , присед плие , зашагивания, выпады и подъемы на носки , все упражнения с весами , веса постепенно увеличивала.
25 фев 19 написано членом: di.ana333
|
Спасибо за инфо!) результат бомбический! )
25 фев 19 написано членом: kristinaMSK
|
А расскажите, пожалуйста, как питались? Что кушали? Что было под запретом?🙂
25 фев 19 написано членом: kristinaMSK
|
Кристин , вся моя еда есть в ленте . Сначала чит милы в воскресенье допускались , а последние три месяца отнеслась со всей серьёзностью , без погрешностей в рационе. Питалась на 1200-1350 кал , вес уходил хорошо и до сих пор уходит ещё.
Готовила все сама , не знаю , что ещё рассказать Вам )
26 фев 19 написано членом: di.ana333
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
