этам 1️⃣ идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия: 🔸 1500 ккал в день 🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16) 🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной 🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03
|
60,2 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1773 ккал
|
Жир: 147,79г | Белк: 77,19г | Углев: 29,38г.
Завтрак: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. Обед: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Ужин: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Аня Литвинова )-Изменение Веса
|