|
+-7:10hs 🌞🏋⚘💪🍀🙏 Um ótimo dia à todos!!!
|
2018 ккал
|
Жир: 81,74г | Белк: 117,08г | Углев: 204,49г.
До Завтрака: Itambé Iogurte Fit Maça, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Pão Francês sem Miolo, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Завтрак: Elegê Requeijão Light, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Обед: Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sal, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras, Beterrabas, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Полдник: Ameixa Seca, Elegê Requeijão Light, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Montan Semente de Linhaça, Quatá Leite Semidesnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Ужин: Philadelphia Cream Cheese Light, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango, Qualitá Leite Semidesnatado, Água, Quaker Milharina. Перекус/Другое: Itambé Iogurte Desnatado Fit. подробнее ...
|
|
1734 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 7 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 4 минуты, Пресс - 3 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 8 минуты, Отдыхать - 13 часа и 41 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Растяжения (Йога) - 17 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
