ahlam.v- Журнал, 18 фев 19

Ho passato circa 5 anni di diete stupide che mi facevano fare la fame solo per somigliare alla prima foto (che era il mio ideale), e nonostante mangiassi poco e facessi attività fisica per me quel tipo di fisico era impossibile perché ho sempre avuto i fianchi larghi a causa della mia ossatura e la vita strettissima con la pancia sempre piatta, ora invece ho capito che per il mio tipo di fisico il secondo è l’obbiettivo più raggiungibile senza togliermi nulla. 

Ora però ho bisogno di voi, dopo tutte queste diete penso che il mio metabolismo possa essersi rallentato, quindi vi chiedo, come posso impostare una reverse diet partendo dalla mia attuale “dieta” con molta calma in modo da non aumentare di tantissimo la massa grassa che sto cercando comunque di abbassare Sono alta 1.60, e peso sui 52 ho 18 anni e nonostante non sia molto attiva nella vita quotidiana faccio attività fisica a casa sulle 4 volte a settimana, con varie sessioni di cardio (tapis roulant e Cyclette, ma ultimamente con il bel tempo posso anche uscire a camminare/correre) Ora sto facendo una carb cycling che prevede 1350 kcal nei giorni OFF (65 F 75 C 110 P) e 1800 nei giorni ON (30 F 248 C 136 P) (sbilanciata, lo so ma per me ha funzionato) insieme al digiuno intermittente dalle 6 alle 10 nei giorni off (SONO PAZZA LO SO, MA VOLEVO VEDERE RISULTATI) ora invece voglio fare tutto più lentamente, ma bene Grazie a tutti in anticipo ❤️❤️❤️ 

Up !! 

Commento così ti alzo il post! 😘 

Ma quanto sei figa?? 😱 Non posso aiutarti per questioni tecniche ma intanto te lo alzo Buona fortuna comunque per tutto, sei davvero bella 

Grazie ragazze ❤️ Comunque oddio Valeria, magari fossi io 😂 quando avrò un po’ di coraggio mostrerò il mio corpo, sono come la seconda ma con un po’ di hip dips e purtroppo la ciccia nell’interno coscia, MA ME LO SENTO FINALMENTE QUESTO SARÀ UN NUOVO INIZIO E RIUSCIRÒ SICURAMENTE A RAGGIUNGERE QUELL’OBBIETTIVO 💪🏻💪🏻💪🏻 

Comunque per chi non l’avesse capito, la prima foto era il mio ideale di fisico irraggiungibile, mentre la seconda foto è il mio attuale obbiettivo molto più alla mia portata, quindi in entrambe le foto non sono io 🤗 

Fa niente rimani figa lo stesso dalle altre foto😂😂 comunque a volte facciamo delle cose assurde per raggiungere obiettivi che richiedono tempo, io sono la prima 💁🏼‍♀️ Questo è perchè vogliamo avere tutto e subito...dimenticandoci peró il fattore “danni da diete drastiche” 

E allora alziamolo sto post 😂😂😂👋👋👋👋👋 

Ciao, ok gli obiettivi, però per i consigli, ovviamente bisogna sapere di cosa si parla, conoscere la persona, nel senso che dovresti almeno postare una tua foto. Vuoi diventare così, ok, ma da dove si parte? 🙂 

Brava, mi piace questo tono di chi ha fatto pace con se stessa e si è accettata per come è. Adesso hai tutto il tempo per dedicarti a una Dieta Sana ed Energica.  

Grazie a tutti per aver risposto e per il supporto ❤️❤️ Comunque Thema hai ragione, domani o dopodomani cercherò di farne una intera e così avrete qualcosa su cui basarvi, nel frattempo appena la pubblico commento su questo post così potete vederla ☺️ 

Hai ragione Valeria, la costanza e la pazienza secondo me sono fondamentali per un percorso del genere, correre serve solo a rallentare i progressi (e questo lo dico per esperienza personale purtroppo) 😔 Comunque ho appena visto il tuo profilo e hai un fisico pazzesco, mi piace tantissimo 😍 continua così 💪🏻💪🏻 

Sei molto bella già cosi 😍😍💪💪 

Brava!!! questa consapevolezza è un primo passo molto importante...ci sono arrivata anch'io e non è stato facile, ma mi ha cambiato la vita . in bocca al lupo! 

Msorre non sono io hahah 😂 Elena, hai perfettamente ragione ma meglio tardi che mai, ora che lo sappiamo lavoriamo in modo più efficiente sul nostro corpo e i risultati arriveranno 💪🏻💪🏻 

@Ahlam.V la guida per una corretta Alimentazione è semplice da seguire, devi uscire dalla SOTTOALIMENTAZIONE di 1450kcal nella quale ti trovi O_O  

MrTrinita lo so, 1300 kcal sono poche, ma io in realtà ho già migliorato la mia alimentazione con il tempo infatti ora sto a 1470 kcal medie settimanali rispetto alle 1000 di circa un anno fa, ma voglio fare tutto con calma Infatti per ora sto alzando di 50 ogni settimana per arrivare almeno a 1600 per ora  

Dario, hai perfettamente ragione e capisco che non devo più fare riferimento ad un fisico che non sia il mio, infatti ho sbagliato il modo di pormi dicendo che ambivo al secondo fisico, è solo un’ideale che ho, tutto qui. In realtà l’intento è quello di diminuire quanto possibile la mia massa grassa (che purtroppo è tanta perché non ho mai praticato uno sport sin da piccola per vari problemi 😔) e di aumentare un pochino la massa muscolare in alcuni punti, ormai non mi interessa più il mio peso (infatti non mi peso da circa due settimane e non tutti i giorni come facevo prima)alla fine è un numero relativo per me che sono normopeso, voglio solo stare bene con me stessa, migliorarmi, ma sopratutto amarmi Comunque finché non prenderò la patente e non avrò una macchina mi è impossibile andare in palestra per mettere su un po’ di massa muscolare, ma per non stare a fare niente nell’attesa di quel tanto atteso momento ho deciso di comprarmi dei pesi e degli elastici (non so come si chiamano hahah) per iniziare almeno a fare qualcosina  

bene @Ahlam.V, vuol dire che per Metà Marzo sarai a 1600kcal ...li si vedrá se veramente vuoi cambiare il tuo Stile Alimentare e se hai capito la "lezione delle 1000kcal"