tathy_hardt- Журнал, 17 фев 19

na balança eu "engordei" mas mesmo assim estou feliz, pois troquei gordura por massa magra, resultado é um corpo bem menos flácido, celulites diminuíram e disposição e força aumentaram!

90 кг Потеряно до сих пор: 9,2 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1785 ккал

Жир: 48,33г | Белк: 113,95г | Углев: 216,57г.   Завтрак: Pão de Queijo de Frigideira, Café com Leite e Açúcar. Обед: Ovo Cozido, Hellmann's Maionese, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras, Repolho Verde, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Nestlé Leite em Pó Ninho, Granfino Canjica Branca. подробнее ...