Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
gary20
Журнал
17 фев 19
gary20- Журнал, 17 фев 19
Параметры Пользователя gary20
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Morning everyone, back with PT last week and doing usual weights & cardio ( incline walking treadmill ) he says it burns fat without losing muscle .. ? Any thoughts anyone .. have a good weekend everyone xx
84,5 кг
Потеряно до сих пор:
7,3 кг
.
Еще предстоит сделать:
0 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Набралось 1,5 кг за Неделю
6 Сторонников
Поддержка
Комментария
Low intensity cardio, like walking, burns a higher percentage of calories from fat than high intensity cardio does, but it burns less calories in total. So your PT is correct, resistance training will build or at least help maintain muscle mass whilst low intensity cardio will burn a low number of calories mainly from fat. Unless you are on a large deficit of calories consumed, what your PT has given you is a solid but slow and steady approach. PS Fat is fat and muscle is muscle, you can’t turn one into the other.
17 фев 19 написано членом:
bestbefore1989
Thank you bestbefore1989 .. usually do 45 mins a day incline 6.5 at speed 6.5 walking (treadmill)And 2 days with PT .. chest/back & shoulders arms ? Some days do cross trainer 40 mins ( more intense ) what do you recon and would you change anything.. 🤔
18 фев 19 написано членом:
gary20
Yes, if you are only doing resistance training twice a week I would change to a upper / lower body split. Your biceps get trained as a secondary muscle group when you train back (Pull ups, Rows etc) and your shoulders and triceps will get trained as a secondary muscle group when you train chest ( Bench Press, Dips, Incline Bench or better Over Head Press etc). Legs are 50% of your body and you can add plenty of muscle mass with squats, dead lifts etc, heavy compound movements don't just add muscle mass they fire up your hormone production and ramp up your metabolism.
18 фев 19 написано членом:
bestbefore1989
Good advice .. I tend to not train my legs as I have a hip problem ( tear in my hip joint + arthritis) which restricts me .. if I could just lose my stomach fat and build my chest & arms I’d be happy .. I’m 5 ‘11 and currently 84.5 kg .. of muscular build .. if I lose weight I get told I’m ill looking - finding building muscle taking AGES ?😭..that’s why I went in the direction of getting a PT ..
18 фев 19 написано членом:
gary20
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
gary20-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю