Anko94- Журнал, 16 фев 19

Параметры Пользователя Anko94 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Какой уровень активности ставить, если я хожу 5-10 тыс.шагов в день, в остальное время лежу и немного делаю легкую работу по дому?

Просмотреть Диетический Календарь, 16 февраля 2019:

1916 ккал

Жир: 69,62г | Белк: 127,27г | Углев: 198,99г. Завтрак: Сухие Цельные Семена Кунжута, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Nordic Овсянка с Отрубями. Обед: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Грибами и Луком, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Растительное Масло, Помидоры. Ужин: Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Приправыч Кокосовая Стружка Цветная, Яичный Белок, Белая Мука, Каждый День Цветочный Мед, Приправыч Разрыхлитель Теста. Перекус/Другое: Крыжовник, Сахар, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир Ванильный 12%, Зеленое Яблоко. подробнее ...

Поддержка

Комментария

Это малоподвижный образ жизни ,на все это ты тратишь примерно 250-350 кк

16 фев 19 написано членом: djina43

Я сомневаюсь в выборе между сидячим и малоактивным

16 фев 19 написано членом: Anko94

среднюю

16 фев 19 написано членом: puhlyk

Лучше ,высчитать сколько калорий ты в сутки в среднем тратишь ,отчёт за неделю сделать ,и посмотреть по результатом в этих онлайн программах которые считают основной обмен а потом активность,пример у меня основной обмен 1171кк при малоподвижном образе жизни я трачу в сутки 250-350кк плюс к 1171+250=1421кк вот как то так у меня получается

16 фев 19 написано членом: djina43


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Anko94-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Anko94- Журнал, 16 фев 19

Оставить свой Комментарий

Anko94-Изменение Веса