Паприка00- Журнал, 15 фев 19

Забыть вчерашний день и питаться как обычно) 

Извините за прямоту, но выглядите Вы мягко говоря не очень. Кости да кожа! 

😕 

Смотрю на комменты и фигею)))Если кто-то не вписывается в ваши идеалы красоты, это не значит, что он «не очень», вы че, блин) до сих пор совок головного мозга не прошёл?) не понятно, что человек должен выглядеть так, как нравится и комфортно лично ЕМУ, а не вам?) или не ясно, что если не просят комментариев по поводу внешности, то воспитанный человек их давать не будет?) или вы росли в деревне, где такого нет было, а теперь в реалии современного цивилизованного мира никак не впишетесь?) Автор, Ешьте, как обычно, ничего страшного, пусть это как будто ваш незапланированный читмил в честь праздника) 

Питаться как обычно и не портить себе настроение, Вам до поправится оооочень далеко, с такими мышцами и отсутствием жира. 

Есть как обычно, ничего не меняя 

Спасибо большое за советы, так и сделаю. Одно дело, если бы запланировала и ела бы в удовольствие и по списку, о чём мечтала, а другое дело, когда натолкала в себя всё подряд, блин.🙉 Хотела чит мил отложить на более веское мероприятие через неделю, но нет, видимо день СВ всё решил😁 

Понять себя, простить) и дальше питаться как обычно 💐 

Учитывая ваш вес, вообще не заморачивайтесь😊 Срывы бывают у всех. Если раз в неделю поесть чего-то вредного (не ПП), на фигуре никак не отразится. На следующий день возвращайтесь к привычному питанию. Убедилась на себе. Вы худеете или на поддержании? 

Я на плавном поднятии калоража, на поддержании. Пытаюсь с 1100 подняться до 1500, пока пока при поднятии на 50 ккал вес тоже начинает расти. Короче, работаю над ккал 

Я тоже поднимаю. До нового года удалось поднять с 1300 до 1700 без прибавки в весе. Сейчас только первую неделю поднимаю. Неужели от +50 ккал вес растёт у вас? Сколько были на дефиците? 

На дефиците около 5-ти лет со срывами каждую неделю. За голову взялась в августе, работаю над питанием. Расскажите, пожалуйста, о своих шажках? Как-то меняете БЖУ? У меня выходит в процентном соотношении на равных угли и бплки, жира прям мало совсем. Угли беру , в основном, из ягод и фруктов, 2 хлебца гречневых в день. Крупу не ем (боюся😜) и муку на минималах. 

как я вас понимаю.Сама срываюсь чуть ли не каждую неделю. Немного поменяла рацион,убрала огромное количество фруктов ,которое ела раньше ,и добавила вместо них 100 мл кефира,однако вес начал расти 

А я винчиком на ужин всегда баловалась, каждый вечер с мужем бутылочку на двоих выпивали. Тут думаю, 300 ккал-много же, нужно перестать. Исключила и вес пошёл вверх, хотя питание не меняла. Вот что за чёрт? 🤷🏻‍♀️ 

Питаться как обычно 

Жиры обязательно добавляйте, не бойтесь их. 1 гр га 1 кг веса. 

Паприка, напишу вам свой опыт. На этапе похудения старалась строго 30/30/40 держать, или даже так - 30/35/35. Углей бояться не стоит, особенно из правильных круп (бурый и красный рис, гречка, булгур, макароны ТСП и тд.), на время похудения исключала картошку, свёклу и белый рис, дрожжевую выпечку и сладкие творожки и йогурты. Все угли строго до 16:00, даже фрукты. Алкоголь я исключала, так как кормила грудью ребёнка. На ужин чётко белок и овощи (свежие или тушёные) 

На поддержании старалась держать бжу так - 25/35/40, ввела картошку, свёклу и белый рис, но только до обеда, фрукты так же до 16:00 ем, иногда выпечку позволяю тоже до 16:00, один раз в неделю ем на 2200 ккал (в основном это чуть больше шоколада, чем в обычные дни, выпечка или арахисовая паста/орехи, это я очень люблю и никогда не смогу отказаться)😁 Возможно у вас вес растёт из-за слишком затяжного дефицита. Нельзя на 1200 ккал и ниже сидеть больше 3 мес, если я не ошибаюсь, а у вам 5 лет🙈 

На 1200 вообще сидеть нельзя, ни три месяца, ни пять лет. Не слушайте бред, что что-то нельзя есть после 16:00, миф чистой воды вообще. Есть можно когда угодно и что угодно, это вопрос комфорта и на более, у кого-то от некоторых продуктов тяжесть вечером или утром, если у вас такой проблемы нет, ешьте на Здоровье.  

Ну если честно фото не очень. Как кукла.