|
С моей стороны порезана котлетка из индейки, а моим мужчинам- колбаса.
|
1513 ккал
|
Жир: 52,93г | Белк: 86,48г | Углев: 187,54г.
Завтрак: Творог 9%, Яйцо (Целое), Овсяные Отруби, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Обед: Магнит Яблоко, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясные и Овощные Пиццы (36 см), ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки. Ужин: Махеевъ Повидло Сливовое, SPAR Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью, Помидор Соленый, Картошка Вареная, Птицефабрика Северная Желудки Куриные. Перекус/Другое: Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Яблоко. подробнее ...
|
|
2365 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Принятие Ванны - 20 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Приготовление Пищи - 2 часа, Работа по Дому - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Людмила, как дела? Что с голодом и подсчетами сейчас?
15 фев 19 написано членом: Зими
|
Да вроде бы разобралась. Приблизительно углеводы 180, белки 100, жиры 55. До конца недели ем 1630, потом ещё 30 прибавлю. И так до 1700. А потом буду просить совета бывалых. Слава Богу, преднизолон потихоньку снижаю, через месяц вернусь на свою многолетнюю поддерживающую дозу, будет полегче. Сильного голода нет, попривыкла. По кг не так много ушло, а объем талии почти на 7 см!
15 фев 19 написано членом: Людмила Пученкова
|
А поддержка у тебя какая? Сколько ккал?
15 фев 19 написано членом: Зими
|
Я только начала месяц назад. Это первый дефицит. ФС насчитал 1600, Кнопочка посоветовала 1700. Потихоньку поднимаю. Какая должна быть поддержка, не знаю. На дефиците ведь надо 3 месяца быть?
15 фев 19 написано членом: Людмила Пученкова
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Людмила Пученкова-Изменение Веса
|
