De dónde saco la fibra en la dieta ceto? Yo solía comer un montón de verdura y ahora las porciones son mucho menores para no pasarme de los 20g de carbohidratos. Aun si como ensalada no me ayuda a la hora de ir al baño :(
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1727 ккал
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Жир: 113,10г | Белк: 97,27г | Углев: 80,15г.
Завтрак: Deli Sliced Ham, Smoked or Cured Bacon, La Vaca que Ríe Quesito, Liverwurst, Cha Cà Basa Chiên, Lemon Juice, Black Tea, Coconut Water. Обед: Spinach, Mayonnaise (Low Calorie), Cucumber, Protein 57 Protein 57, Sardine Fish Oil, Sugar, Canned Mackerel. Ужин: Chinese Cabbage, Tomatoes, Coconut Water, Salmon Fish Oil, Cooked Salmon, Coconut Meat. Перекус/Другое: Cheese Biscuit, Peanuts, Dry Pearl Tapioca. подробнее ...
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2344 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 39 минуты, Работа - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 21 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Комментария
No sabia que en ese tipo de dieta se reduce la verdura, me suena raro, yo pensaba que la verdura era la que menos carbs tenía! Igual sí se que hay como variantes de la dieta, de la más a la menos estricta, quizá te ayude a investigar mas sobre eso. Los cereales contienen mucha fibra pero tambien carbs, desconosco las reglas de esta dieta
13 фев 19 написано членом: Neko.tsuki
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Segun se cuentan carbohidratos netos, y la verdura puede tener cosa de un gramo o dos. Pero si como productos que son fuente de proteina, ahí también hay un mínimo de carbohidratos. Total que de gramo en gramo se llena el límite, pero la fibra siempre termina siendo mínima
13 фев 19 написано членом: Limonchel
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Suplementa con citrato de magnesio
13 фев 19 написано членом: galideg
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del aguacate, 200 gramos tienen 4 gramos de carbs netos y 13 gramos de fibra, en esa dieta con 400 gramos de aguacate cubres la fibra como si nada y apenas 8 grs de carbs netos
13 фев 19 написано членом: gamezshuffler
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Puedes hacer un pan con harina de linaza o con psyllum.
13 фев 19 написано членом: Jacziel
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La fibra nva hacer q quites el estreñimiento para quitarlo necesitas comer mas grasas buenas. Puedes ver un videode youtube donde explicabien quees mentira que la fibra quite el estreñimiento asi que aumena la ingesta de grasas buenas aceite d coco aceite de oliva aguacate. Y ovio agua
13 фев 19 написано членом: Sabrinaketo
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Recuerda tomar tus electrolitos (citrato o cloruro de magnesio, potasio y sal del himalaya o sal de mar). En pinterest (aplicación) encuentras vegetales low carb, toma bastante agua.
13 фев 19 написано членом: ItzAdiel
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Se cuentan carbohidratos netos, o sea se le resta la cantidad de fibra, ya qué el cuerpo no puede "absorberla", por ejemplo dice que comes 60gm de carbos, pero 45 de esos carbos son fibra, en realidad solo estas consumiendo 15 gramos de carbohidratos, llevo 2 semanas de cetosis y para evitar el estreñimiento, las semillas de chia son muy buenas, ya qué básicamente son pura fibra.
13 фев 19 написано членом: Deathblossoms
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MITOS Y VERDADES SOBRE LA FIBRA : https://www.fitnessrevolucionario.com/2013/06/29/mitos-y-verdades-sobre-la-fibra/
13 фев 19 написано членом: manuelroba
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DIETA CETOGÉNICA EN LA PRÁCTICA: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/12/27/dieta-cetogenica-cancer-jordina-casademunt/
13 фев 19 написано членом: manuelroba
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13 фев 19 написано членом: HankSp
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antes tenía mucho problema para ir al baño, me recomendaron tomar la flora fibra y ahora como relojito todos los días y bien.
13 фев 19 написано членом: hecmarmia
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Gracias por las sugerencias. Ahora no es temporada de aguacate, no lo venden por ningun lado (vivo en Saigon), sino sí comería mucho jaja
Voy a probar con la chía. No sé si sea un mito o sugestión pero a mí si me ayudaba la fibra de las verduras
El coco sí encuentro, será mejor consumirlo fresco? Es muy barato y lo venden en cada esquina.
13 фев 19 написано членом: Limonchel
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psillyum, es excelente y con mucha agua se debe tomar
14 фев 19 написано членом: Marta Rodas
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14 фев 19 написано членом: copito23
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Si eres mujer, te recomiendo seguir el grupo de Facebook: ketogirls 😊
Ahí podrás obtener mayor información sobre la dieta keto
14 фев 19 написано членом: ItzAdiel
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en dieta ceto para el extreñimiento lo mejor es subir un poco las grasas, prueba agregándole aceite de coco a tu café, o aceite de oliva a la ensalada
14 фев 19 написано членом: Gabbbyta
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hola! yo uso la linaza molida. la que compraba, por 30 gr. me aporta 11 gr de grasa, 7 de proteína y 11 gr de fibra :). 0 carb
14 фев 19 написано членом: nishibelgrado
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suelo usarla como harina o en licuados
14 фев 19 написано членом: nishibelgrado
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Semillas de hemp y proteína de hemp con extra fibra
14 фев 19 написано членом: shammyprz
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