|
Всем привет! Меня зовут Марина. Решила наконец-то дохудеть до идеальных 65 кг. Мой рост 177, на сегодняшний день вес 74.6 кг. Ищу оптимальное кол-во ккал, на которых буду худеть на 100-200 г в день. Больше пока не нужно, поскольку кормлю 5мисечного сына😉 Вчера наела на 3000 ккал😊 вечерком пробежалась, в итоге вышло 2700 ккал, с утра отвес 400 г. Попробуем сегодня на 2800 наесть. Физкультуры сегодня не будет (
|
3026 ккал
|
Жир: 136,21г | Белк: 138,29г | Углев: 316,38г.
Завтрак: Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка с Изюмом, Мандарины, Хлебный Дом Слойка Свердловская, Сыр Гауда, Киноа (Вареный), Мармелад, Бабаевский Шоколад. Обед: Ударница Клюква в Сахарной Пудре, Жареная Говядина (Только Постное), Запеченный Картофель, Лента Зубатка Горячего Копчения, Красная Икра Красная Икра, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Велком Карбонат, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Макси Салат из Капусты с Крабовыми Палочками, Магнолия Салат Оливье с Колбасой. Перекус/Другое: У Палыча Торт с Черносливом Оригинальный, Красный Октябрь Набор Конфет Москва, Мандарины, Global Village Морс, Печеночные Оладьи, Сахар. подробнее ...
|
|
2131 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
