APaul@- Журнал, 08 фев 19

Bom dia 🐙💪💪

Registrando... Novas Metas💕
Felizinha💗
Bora ganhar massa magra💪💪
210g Carb 93g Gord 105g Prot
40%Carb 40%Gord 20%Prot ~ 2100Kcal
***Objetivo da dieta: Manter Peso***
***Perfil de atividade: Ativa😉***

---

2261 ккал

Жир: 102,53г | Белк: 104,54г | Углев: 263,35г.   До Завтрака: Mamão Papaia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Tirolez Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Godam Requeijão Light, Pão Francês. Завтрак: Amendoim, Bolo de Leite Ninho. Обед: Queijo Minas, Requeijão, Tomates, Tapioca, Perdigão Peito de Peru Defumado. Ужин: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Aipim (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Kibe Frito, Salgadinho de Festa. подробнее ...

1878 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 6 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 4 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты. подробнее ...