|
Друзья, поделитесь своим мнением, опытом. Девушка, рост 158, вес 78 кг. При соблюдении правильной калорийности (рассчитанной FS), как быстро должен уходить вес? ну например 1-2 или сколько кг в неделю? Месяц?
|
1844 ккал
|
Жир: 76,86г | Белк: 128,06г | Углев: 156,60г.
Завтрак: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кальве Майонез Легкий, Смешанные Овощи (Замороженные), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Помидоры, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Жареное Яйцо без Жира. Обед: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Троекурово Тефтели Куриные с Моцареллой и Болгарским Перцем, Смешанные Овощи (Замороженные), Макароны Отварные. Ужин: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кальве Майонез Легкий, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Суп из Сайры, Куриное Филе Жареное без Масла. Перекус/Другое: Окей Виноград Черный, Epica Смесь из Семян Подсолнечника и Орехов в Карамели, Epica Crispy Йогурт с Карамелью. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
 Комментария
фс считает дефицит 500 калорий в день, это примерно 0,5 кг в неделю. Если выбрали "медленная потеря веса", то будет граммов 300.
07 фев 19 написано членом: mmaya08
|
Я выбирала просто потеря веса.. выдал мне 2100. Но когда так питаюсь уходит максимум 1 кг в неделю и если где чуток переберу то на плюс идёт... Вот думаю может уменьшить калорийнсть....
07 фев 19 написано членом: Nasten'ka28
|
Зачем? 1 кг в неделю - это даже много.
07 фев 19 написано членом: mmaya08
|
мой вес был 90 кг за месяц ушли 8 кг на 1400ккал
07 фев 19 написано членом: blenegaptse
|
mmaya08, ну вот как ниже написали, рассчитывала на уход -8 кг за месяц хотя бы.. начала в декабре. Скинула 4 кг, за неделю нового года, набрала их обратно .. выходит топчусь не месте ( а хочется то прогресс видеть...
08 фев 19 написано членом: Nasten'ka28
|
4 кг скинула за месяц перед новым годом.
08 фев 19 написано членом: Nasten'ka28
|
3 кг это хорошее правильно похудение,в первый месяц за счет воды может уйти побольше
08 фев 19 написано членом: puhlyk
|
Нужен дефицит калорий, я шарю
08 фев 19 написано членом: vladiksalatik
|
Безопасной потерей веса считается 0,5 кг в неделю.
Спорт присутствует?
08 фев 19 написано членом: Sovarra
|
500 г. в неделю, итого 2 кг. за месяц и в итоге 24 кг. за 1 год. Если в выходные не жрать и не пить алкоголь. )))
08 фев 19 написано членом: Serafima2018
|
Nasten'ka28, зачем вам прогресс, который сольётся на первом же празднике? Вы же сами увидели цену этим 4 килограммам. Лучше медленнее, но качественнее. Ну сольете вы 8 кг воды и мышц, что будет потом? Красивое тело без мышц вы не получите, вода вернётся, жира потратить больше, чем ваш организм способен его жечь вы не сможете. зачем закручивать гайки, ради чего? Прогресс прогрессу рознь.
08 фев 19 написано членом: mmaya08
|
Мой рост 154, вес изначально такой же был. На ПП с прошлого апреля. За 11 месяцев похудела на 9 килограммов. Медленно, но верно!
08 фев 19 написано членом: glazachevaE
|
Я вот до сих пор не могу понять почему на большой калорийности худеют. Ем на 1300 и вес не уходит. Это что если я на 1500 начну есть, то стану худеть? Подскажите, пожалуйста, кто точно это знает
08 фев 19 написано членом: lenaboldyreva
|
Оптимально не более кило за неделю.
08 фев 19 написано членом: RZH
|
у меня рост другой но мне фс выдает 1900 ккал..... а вес был начальный больше вашего..... просила полтора месяца.... скинула 7 кг... короче 1 кг в неделю.... срыв был месяц! есть много не могла, аппетит уже был не такой.... набрала обратно 3..... но они скидываются сейчас легко. День продержалась четко на 1800ккал и уже -0,7кг, из спорта кручу только обруч и качаю булки😁
08 фев 19 написано членом: knopa0489
|
вообще медленный сброс он эффективнее....
08 фев 19 написано членом: knopa0489
|
А вы только калории считаете и бжу тоже учли ?
08 фев 19 написано членом: яяЕкатерина
|
чтобы действительно похудеть нужно соблюдать 3 правила
1.калорийность (у каждого индивидуально)
2.бжу 30/30/40
3. углеводов в день не больше 150гр!!
и еще один момент: если у вас слишком маленькая калорийность, вес будет уходить медленнее, а самочувствие будет хуже, т. к. организм расценивается это как голодание и будет все записать максимально,вы будете менее активны, сил будет меньше, потому что организм экономит все. Лучше ПП ничего нет. И да,есть еще очень важное правило
4.Нн есть определенные продукты вообще(полностьб исключить), такие как чипсы, сладости, мучное и тд и тп
08 фев 19 написано членом: nd.angelll
|
яяЕкатерина, за БЖУ стараюсь следить, но не до грамма конечно, вообщем слежу чтоб белков и жиров норма примерно выходила остальное угли
08 фев 19 написано членом: Nasten'ka28
|
nd.angelll, пункт ⁴ для меня самое сложное... Не поем несколько дней сладостей, потом все хана готова на все 2000 ккал только их и есть 🙈🙈🙈
08 фев 19 написано членом: Nasten'ka28
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Nasten'ka28-Изменение Веса
|
