APaul@- Журнал, 07 фев 19

Janta/Lanche da Noite💕

Sanduiche de 12 Grãos com requeijão light e queijo minas💕
Mamão papaia💕 Iogurt Integral Morango💕

Fecho o dia em 1870Kcal
40% Meta 40% Carb 196,31g Meta 150g
39% Meta 40% Gord 86,62g Meta 67g
21% Meta 20% Prot 103,09g Meta 75g

Ainda não consegui entender... como ficar dentro meta IDR e de repartições e ao mesmo tempo as gramas tão à cima... só acho que estão erradas ou eu estou muito errada🤔

Uma ótima noite à todos!!!
🐙💪💪😘

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1870 ккал

Жир: 86,60г | Белк: 103,07г | Углев: 196,30г.   До Завтрака: Sal, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida. Завтрак: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Godam Requeijão Light, Pilão Café, Bauducco Torrada Multigrãos (3). Обед: Ovo Mexido, Vinagre, Sal, Gallo Azeite Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Vitorena Óleo de Coco, Hortifruti Brócolis Refogado, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Feijão Preto Cozido. Полдник: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes. Ужин: Mamão Papaia, Godam Requeijão Light, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango. подробнее ...

1832 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...