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Resumo de JI✔ da Semana💕 Registrando, pelo que entendi, devido as atividades na academia, preciso de mais energia, a janela de alimentação mínima que faço (de 12hs) será muito curta para meta que até o momento é de 1900Kcal. Então estou voltando à somente 1x na semana, provavelmente 24hs, o dia vou decidir ainda, só não farei essa semana, seria hoje. Vou observar como meu corpo e organismo reage💕
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1870 ккал
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Жир: 86,60г | Белк: 103,07г | Углев: 196,30г.
До Завтрака: Sal, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida. Завтрак: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Godam Requeijão Light, Pilão Café, Bauducco Torrada Multigrãos (3). Обед: Ovo Mexido, Vinagre, Sal, Gallo Azeite Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Vitorena Óleo de Coco, Hortifruti Brócolis Refogado, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Feijão Preto Cozido. Полдник: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes. Ужин: Mamão Papaia, Godam Requeijão Light, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango. подробнее ...
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1832 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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