APaul@- Журнал, 07 фев 19

Oi 🐙💪💪

Esqueci de mencionar que o JI foi ok...13:09hs✔

Lanchinho da tarde💕 497Kcal
~ Integral 12 grãos com queijo minas, mamão papaia com aveia em flocos, leite semidesnatado, café e stévia💕

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1870 ккал

Жир: 86,60г | Белк: 103,07г | Углев: 196,30г.   До Завтрака: Sal, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida. Завтрак: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Semidesnatado, Godam Requeijão Light, Pilão Café, Bauducco Torrada Multigrãos (3). Обед: Ovo Mexido, Vinagre, Sal, Gallo Azeite Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Vitorena Óleo de Coco, Hortifruti Brócolis Refogado, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Feijão Preto Cozido. Полдник: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes. Ужин: Mamão Papaia, Godam Requeijão Light, Plus Vita Vitagrão 12 Grãos, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Vigor Iogurte Integral com Polpa de Morango. подробнее ...

1832 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...