Крамаренко Инна- Журнал, 06 фев 19

Всем добрый день ! Начало новой моей жизни началось в августе 2015 года с веса даже трудно вообразить какого -190 кг. В начале 2018 года мой вес составил 100 кг. В течении года он удерживался на этом уровне. И потом я стала продолжать работу над собой. Для того, чтобы контролировать БЖУ я завела дневник. Сейчас, с Нового года вес сдвинулся и составляет 96 кг.

---

931 ккал

Жир: 40,79г | Белк: 90,65г | Углев: 50,45г.   Завтрак: ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Pretto Сыр Рикотта, Диетмарка Отруби Ржаные Бородинские, Салат Овощной, Кофе с Молоком. Обед: Шоколадница Капучино Стандартный, Семга на Пару, Брокколи на Пару, Шоколадница Овощи-Гриль. Ужин: Окское Яичный Белок, Good Food Миндаль Сушеный, Сладкий Красный Перец, Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Пару, Диетмарка Ржаные Бородинские Отруби. Перекус/Другое: QNT Metapure, Вкусвилл Айва Запеченая, Зеленый Чай, ВкусВилл Чипсы из Ламинарии с Луком. подробнее ...

4135 ккал

Упражнение: Работа - 6 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Танцевать (Медленно) - 2 часа, Длительная Прогулка Пешком - 45 минуты, Отдыхать - 6 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...