Взвешивание (без записи в журнале) 06 февраля 2019
|
112,7 кг
Потеряно до сих пор: 28,3 кг.
Еще предстоит сделать: 22,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3734 ккал
|
Жир: 154,85г | Белк: 166,47г | Углев: 432,19г.
Завтрак: Корень Сельдерея, Чернослив в Шоколаде, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, ВкусВилл Нут Отварной, Сыр Российский, Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Обед: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чернослив в Шоколаде, Roshen Коровка, Сыр Российский, Хлеб Черный, Ярмарка Нут Вареный, Сметана 15%, Борщ. Ужин: Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Лук, Спартак Торт Серенада, Белый Хлеб. Перекус/Другое: Сыр Российский, Белый Хлеб, Чернослив в Шоколаде, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. подробнее ...
|
|
3639 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 1 час и 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, бег 1 ост - 1 час, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 12 минуты, наклоны влево вправо с гант - 4 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
