Biancano1984- Журнал, 04 фев 19

Week 45 9 ons aangekomen.. op een etentje na gewoon gezond gegeten en echt onder mijn verbruik snap niet waar deze 9 ons vandaan komen 🤨 enige verschil is dat ik hoger in mijn eiwitten zat.. ga dit dus ook maar weer wat verlagen.. en pas ophogen als ik op gewicht ben.. hopelijk komende week een betere week.. geen bijzonderheden in ieder geval

82,2 кг Потеряно до сих пор: 22,4 кг.    Еще предстоит сделать: 14,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1595 ккал

Жир: 61,40г | Белк: 89,58г | Углев: 163,78г.   Завтрак: Gedroogde Cranberries, Plus Pittenmix, Raw Organic Food Kokoschips, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Volkoren Graanontbijt, Bio+ Halfvolle Melk, Lidl Aardbeien Diepvries. Обед: Oké Muesli, Alpro Soya High Protein Nature, Alpro Soya Nature , Plus Krentenbol, Rucola Sla, Oké Schouderham, Philadelphia Naturel Light, Volkoren Brood. Ужин: Plus Halfvolle Fritessaus, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Rode Paprika, Plus Shoarma Reepjes, Plus Ijsbergsla Naturel. Перекус/Другое: Duyvis Pinda's Ongezouten, Plus Ongezouten Cashewnoten, Bodymass Protein Bar Chocolate, Plus Chocolade Puur 72%, Cherrytomaten. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...