Wolf360- Журнал, 31 янв 19

Volví después de varios meses donde el descuido rigió mi vida.

En Noviembre, con las fiestas y las vacaciones por delante no tenía sentido empezar algo que iba a naufragar, por lo que traté de cuidarme mínimamente. Ahora, recién llegado y con un evidente sobrepeso, inicio nuevamente el camino que recorrí hace cuatro años y que terminó en un exito que no supe mantener.

Esta vez, espero además de lograrlo, mantenerlo.

95 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1410 ккал

Жир: 78,06г | Белк: 140,70г | Углев: 29,94г.   Завтрак: Café Cortado, CasanCrem CasanCrem Light, Lulemuu Tostadas de Arroz. Обед: Bondiola de Cerdo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Ужин: Merluza al Horno o a la Parrilla. Перекус/Другое: Queso Provolone, Paladini Salame Tipo Milán, Manzana Verde. подробнее ...

2864 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 11 часа и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...