Взвешивание (без записи в журнале) 31 января 2019
|
113,6 кг
Потеряно до сих пор: 27,4 кг.
Еще предстоит сделать: 23,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2402 ккал
|
Жир: 98,98г | Белк: 164,14г | Углев: 210,98г.
Завтрак: Миндаль, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Обед: Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной, От Палыча Вареники с Картошкой, Лук, Белый Хлеб, Борщ. Ужин: Господарочка Икра Кабачковая, Белый Хлеб, Куриная Грудка Отварная, Сыр Российский, Белый Хлеб. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая, Подсолнечное Масло, Хек. подробнее ...
|
|
3883 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
