nystartare- Журнал, 30 янв 19

Äntligen flow! Kämpade hela hösten med att komma igång med kost och träning men misslyckades varje vecka och gick upp i vikt istället för ner. Nu har jag plötsligt fått fart, tränat 3 gånger i veckan och gått ner 3,9 kilo i januari! Bra start på 2019. Hoppas att jag lyckas hålla motivationen uppe...

103,8 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 28,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2019 ккал

Жир: 94,20г | Белк: 85,91г | Углев: 206,05г.   Завтрак: Arboga Leverpastej, Rågbröd, Äppelmos, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%. Обед: Olivolja, Broccoli, Couscous (Kokt), ICA Laxfilé. Ужин: Olivolja, Rödlök, Avokado, Västerbotten Ost, Morötter, Smör, Kokt Ägg, Vanliga Pannkakor. Перекус/Другое: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. подробнее ...

490 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 10 минуты, Зарядка - 30 минуты, Apple Health - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...