|
Bom Dia!
|
1161 ккал
|
Жир: 32,49г | Белк: 100,33г | Углев: 118,12г.
Завтрак: Mamão Formosa, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Qualy Margarina Cremosa, Sadia Mussarela, Pão de Forma, Café (Infusão), Ovo. Обед: Nestlé Bombom Prestígio, Cebolas, Abóbora Cabotia, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco, Alface de Folha Verde, Quero Feijão Carioca, Contra-filé, Pepino (com Casca), Brócolis. Ужин: Chokito Chokito, Cebolas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Banha de Porco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cabotia, Pepino (com Casca), Tomates, Escarola. Перекус/Другое: New Millen 3 Whey Nitro2. подробнее ...
|
|
2300 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 15 минуты, Велотренажёр - 15 минуты, Пресс - 12 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
|
suriancampos-Изменение Веса
|
