|
Сегодня 12 недель.
Результаты:
Вес 64кг-55,5кг✅
ОГ 87см-80см✅
ОТ 67см-60см✅
ОБ 96см-89см✅
Мне не жаль ни одного потерянного сантиметра,идем дальше.
|
1052 ккал
|
Жир: 38,51г | Белк: 81,28г | Углев: 98,80г.
Завтрак: Сахар, Чай, Пицца ПП. Обед: Капуста Тушеная с Грибами, Печень Куриная Жареная. Ужин: Майонез, Запеченный Картофель, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Хохланд Сыр Фетакса, Помидоры, Шпинат, Яблочный Сидр. Перекус/Другое: Магнит Яблоко, Мандарины. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 31
 Комментария
как раз следующая фаза должна начаться -- подъем к поддержке по схеме 12/12/3. Больше 12 недель подряд худеть нельзя, вредно для здоровья.
27 янв 19 написано членом: Про100Алла
|
что за схема 12/12/3.
подробнее расскажите, пожалуйста
28 янв 19 написано членом: Мадама Великолепная
|
28 янв 19 написано членом: Nataliya1973
|
28 янв 19 написано членом: Happines_s_s
|
Шикарный результат! Поделитесь секретом пожалуйста?!)
28 янв 19 написано членом: Iren.Cherry
|
Зачем дальше то? Судя по цифрам у вас все гуд.
28 янв 19 написано членом: Крол111
|
12 недель дефицит, 12 недель один раз в неделю прибавляем 50 ккал, три недели на поддержке. При необходимости возвращаемся на дефицит. И так до нужного результата
28 янв 19 написано членом: Про100Алла
|
28 янв 19 написано членом: maruska_07
|
при росте 170,такой маленький вес!!!
28 янв 19 написано членом: amineva.natulya
|
к чему стремитесь то? к исчезновению?!
28 янв 19 написано членом: amineva.natulya
|
28 янв 19 написано членом: SLON IK
|
ale21691507, спасибо, поняла!
28 янв 19 написано членом: Мадама Великолепная
|
28 янв 19 написано членом: noon...
|
Amineva.Natulya,к тому,куда Вам далеко.
28 янв 19 написано членом: Happines_s_s
|
Iren,нет секретов.Создавайте дефицит калорий и все получится!
28 янв 19 написано членом: Happines_s_s
|
здравствуйте! какая вы молодец!!!😍
28 янв 19 написано членом: alina_tk
|
Крол,дальше цель зафиксировать результат и подтягивать тело,поэтому я не останавливаюсь,это постоянный путь.
28 янв 19 написано членом: Happines_s_s
|
28 янв 19 написано членом: Happines_s_s
|
Это как ремонт. Можно начать только:)
28 янв 19 написано членом: SLON IK
|
Девочки объясните, что значит дефицит?
28 янв 19 написано членом: Anuta,
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Happines_s_s-Изменение Веса
|
