Взвешивание (без записи в журнале) 27 января 2019
|
113,3 кг
Потеряно до сих пор: 27,7 кг.
Еще предстоит сделать: 23,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2491 ккал
|
Жир: 107,57г | Белк: 85,19г | Углев: 337,10г.
Завтрак: Корица, Индолина Колбаса Рубленая, К12, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль. Обед: Roshen Сливки Ленивки, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Колбаса, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп. Ужин: Козинаки, Хурма, Roshen Сливки Ленивки, АТБ Хурма, Корица, Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. Перекус/Другое: Подлива, Roshen Сливки-Ленивки. подробнее ...
|
|
4369 ккал
|
Упражнение:
жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 40 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
