|
5141 ккал
|
Жир: 152,09г | Белк: 343,87г | Углев: 587,03г.
Завтрак: Куриный Бульон, Овсяная Каша на Молоке, Куриный Суп Лапша, Творожная Запеканка. Обед: Куриные Грудки (Жареные), Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Вермишель. Ужин: Пряники, Пряники, Пряники, Пряники, Пряники, Карусель Пудинг из Творога, Курица Вареная. Перекус/Другое: Молочная Страна Ряженка 3,2%, Био Баланс Биойогурт 1,5%, Campina Йогурт Нежный с Соком Персика, Campina Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники, Campina Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники, Campina Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники, Campina Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники. подробнее ...
|
|
2460 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Зарядка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
Комментария
Благодарю 🙏 но до нужной ещё - 8 ))
25 янв 19 написано членом: dlvb100
|
Блин, жалко голову обрезали, там наверное «Мои Gucci линзы - двадцать тысяч на глазах
Мир намного ярче через Gucci, это факт»
26 янв 19 написано членом: 🤞🏼pelacur tipis
|
Это не Gucci это гоги так пишется 😆😆😆
26 янв 19 написано членом: dlvb100
|
Хорош! Чертовски хорош.....))))
26 янв 19 написано членом: Serafima2018
|
Кстати, я правильно понимаю, ты сейчас сушишься?)
26 янв 19 написано членом: 🤞🏼pelacur tipis
|
Да... До 8% жира ещё далековато. А с мышцами-то что? Растут? ;)
26 янв 19 написано членом: Marina_Angel
|
Нет девочки не сушусь и не ращу мышцы ))
Как не удивительно))
У нас это называется «гнать вес» т.е. снижать весовую категорию, но к не для красоты, а для того чтобы к соревнованиям быть в определенном весе. Мне например нужно 70 кг и абсолютно по боку что там с мышцами и жировым % хотя как правило он и уходит в первую очередь.
Ещё почти 8 кг пахать 😬
26 янв 19 написано членом: dlvb100
|
с 8% жира будет бухенвальд....
26 янв 19 написано членом: AlyaTihaya
|
Круто) я тоже гоняю вес на соревнования, и хотелось бы узнать как ты это делаешь? Я в декабре скинула 10 кг, это было очень тяжело но я сделала это сейчас держу пытаюсь, но тяжеловато. Соревнования первые в марте, поэтому раньше скинула, чтобы держать этот вес и тренироваться при этом весе. Но для идеала ещё хочу скинуть) поэтому может расскажете как вы гоняете?
27 янв 19 написано членом: leisi2929
|
27 янв 19 написано членом: holameta
|
leisi2929
Какой спорт ? Сколько лет ?
27 янв 19 написано членом: dlvb100
|
27 янв 19 написано членом: dlvb100
|
27 янв 19 написано членом: leisi2929
|
leisi2929
Прикольно, я в твои годы тоже им Занимался но так в лицее, не особо ударялся )) другие всякие интересности были )) на 2 разряд сдал и завязал
Сейчас тайский 🥊 интересности все надоели, так что 5-6 тренировок
Сейчас правда на месяц без спорта 😫 еле держусь )
Вес сволочь без тренировок не идёт ни в какую 😒
Привык по полкило в день выгонять ))
Гонял я по разному, сначала конечно по дурости гнал бешено перед самыми выступлениями по 5-7 кг за неделю. Но быстро понял что в таком режиме ничего не получится, выходишь в ринг а руки поднять сил то нет ))
В идеале конечно надо гнать заранее чтобы недели три в таком весе потренить вот тогда выходишь на пик
Сейчас вот слежу за калориями и бжу стараюсь тоже, белка добавляю чтобы мышцы не горели сильно. Угли только хорошие, я кстати тоже сладковыпечкоежкастоааашный ))) но вот с 7 числа держусь 😬. Изо всех сил.
Тебе успехов на соревнованиях!!!
27 янв 19 написано членом: dlvb100
|
Забыл сказать - раз в неделю по субботам распускаю пояс )) но в воскресенье разгрузочный день (только водичка).
27 янв 19 написано членом: dlvb100
|
Круто, ну я так же гоняла гоняла перед самыми соревнованиями и когда просто не смогла поднять гирю на чемпионате России решила себя в руки брать. Ладно спасибо, и тебе удачи) а я кстати КМС вот на мастера хочу, а для этого в весовой категории вот этой держаться надо
27 янв 19 написано членом: leisi2929
|
Будем значит последить за успехами 👍😉
27 янв 19 написано членом: dlvb100
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|