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petit recap
j suis inscrite depuis le 7 janvier
seulement 2.3 kg de perdu
par contre passée de 52 cm a 47 en tour de cuisses ; de 67 cm à 63 cm en tour de taille ; et de 90 cm a 86 cm en tour de fesses
1h30 de muscu pur par jour à raison de 6 fois par semaine j pense q c ca qui explique le peu de poids perdu ; j fais du muscle je pense !
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52,7 кг
Потеряно до сих пор: 11,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1657 ккал
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Жир: 63,98г | Белк: 91,44г | Углев: 182,96г.
Завтрак: Super U Multifruits, Céréal Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Bridelight Beurre 15%, Carte Noire Café Dosette. Обед: St Môret St Môret, Pain Complet, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Bjorg Galettes aux Céréales Emmental, Oeuf Dur, Vinaigrette, Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés. Ужин: Pain Complet, Super U Cancoillotte à l'ail, Liebig Velouté de 10 Légumes (300ml), Herta Filet de Poulet, Clémentines, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Carrefour Bio Saumon Fumé, Poireaux, Oeuf (Entier), Vinaigrette, St Môret St Môret. Перекус/Другое: Bridelight Beurre 15%, Pain Complet, Clémentines, Eiyolab Isolate HT, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. подробнее ...
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2238 ккал
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Упражнение:
Работа - 6 часа, Работа по Дому - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 4,2 кг за Неделю
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 Комментария
C’est très très bien 2,3 kg en 18 jours ! Surtout que tu fais du sport 6 fois semaine ☺️👍🏼 bravo !
25 янв 19 написано членом: Tracy.d
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Bah j espérais vraiment plus car j depasse jamais les 1000 cal par jour
25 янв 19 написано членом: ☆Shyness☆
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25 янв 19 написано членом: ☆Shyness☆
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Oui on espère toujours plus 😂 mais le résultat est sur la balance et dans tes mesures c’est super ☺️ Continue comme ça 💪🏼😋
25 янв 19 написано членом: Tracy.d
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25 янв 19 написано членом: ☆Shyness☆
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Et bien! Chapeau! J'aimerai avoir autant de motivation :)
25 янв 19 написано членом: SomnAnBul44
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Bah c 1 addiction le sport si j y v pas suis pas bien.
La preuve j travaille tte la nuit et demain matin dès q j sors du travail a 7h j v direct à la salle avant d aller au dodo.
25 янв 19 написано членом: ☆Shyness☆
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Bravo pour tes résultats en 18 jours. Dis-moi qu'as-tu fait pour baisser ton tour de hanches et des cuisses stp ? du gainage ?
25 янв 19 написано членом: sterey
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Et bien génial tu es très motivé bravo et bonne continuation 😉 😘
25 янв 19 написано членом: Nanou0663
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Désolé je voulais rajouter j admire l addiction au sport ⛹️ 😜
25 янв 19 написано членом: Nanou0663
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Pour répondre a sterey
J commence chaque seance par 20 min de corde à sauter
Ensuite je travaille 1 jour syr 2 le haut du corps et le bas du corps
J attaque a la presse (le poids est fonction de chacun) 4 séries de
Ensuite leg curl 4 séries de
leg extensions 4 de
squats idem et fentes idem
Et j finis avec 500 abdos (a chaque séance)
25 янв 19 написано членом: ☆Shyness☆
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Ahhhh oui !!! Quand même 😓 et bien chapeau 🤠
25 янв 19 написано членом: Nanou0663
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Bravo pour ta motivation chamadere et bonne continuation.
26 янв 19 написано членом: sterey
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