agostino082- Журнал, 23 янв 19

Questo è un altro! Due settimane?? Sembra che tu non ne abbia fatto nemmeno mezza! Bravo Ago👊🏻 basta troppi complimenti 

Grazie mille Ugo bello. Non potendomi allenare ho mantenuto uno stato di ipo per continuare a sgrassare. Fortunatamente il metabolismo mi ha dato una mano a mantenere in modo buono. Sono davvero contento, pensavo al disastro. 

😂😂😂 no vale ma continua pure 😉 Grazie davvero, sei sempre gentile 😘 

Bellissime le piastrelle.. 😂😂 

Agostino stai benissimo ... vivi di rendita?? 😅 

vai tranquillo Agostino! 

Sery devo dire che sei l’unica a cogliere l’essenza delle mie foto. Miravo proprio alle piastrelle ma questo proprio non si toglieva da mezzo 😂😂😂 

Susy grazie mille ma di rendita non si vive. Sto finendo adesso il primo allenamento della ripresa (fatto a metà regime) e sto versando lacrime e sudore. Però sono tornato alla mia routine, che con la mente mi porta dove voglio. Relax. Io aspetto ancora tue notizie sulle trazioni. Sono un ex elefante........non dimentico 😂😘 

Grazie vida. Hai sempre una parola per me 🤗 Come stai? 

Sono contenta Agostino, perché sto seguendo un percorso guidata da una persona in gamba. Non ho alte aspirazioni, resto coi piedi per terra, ma voglio arrivare ad essere pienamente soddisfatta di me, del mio impegno e perché no, del mio corpo 

Ammappelo! 😁 

Agostino non ho postato nulla perché in realtà non è successo nulla di nuovo 😥😥🤔 continuo a penzolare come una pera cotta ...ma venerdì faccio un salto alla Decathlon e compro gli elastici proviamo anche questa alternativa chissà che non porti nuove notizie 😜 Comunque grazie per il pensiero 

Vida, sono felice per te. Percorsi come il nostro sono spesso il risultato di un’analisi interiore. Gli obiettivi che ci fissiamo sono sempre raggiungibili ma sfidanti per le nostre capacità. Ecco perché alla fine si hanno soddisfazioni. Non occorre arrivare ad essere chissà che basta arrivare all’obiettivo principale.........piacersi. Dentro e fuori. 

Laura........🙄😉😘 

Susy conoscendoti so già che hai determinazione da vendere. Se ti va però contattami su telegram (non entro praticamente mai dal sito per i messaggi privati) così cerchiamo di capire quale può essere una strada da percorrere per approcciare al meglio le trazioni e migliorarle. Magari scopri che non servono gli elastici ma altro per iniziare al meglio. Se vuoi ci sono 👍🏼 

Stai benissimo complimenti ! Ma quando fate definizione significa mangiare meno calorie per far vedere perfettamente i muscoli ?e poi fino a quando si mangia meno ? Cioè per restare asciutto fino a quest’estate? Scusa la mia ignoranza ma sto cercando di capire attraverso le vostre foto e commenti 😅 

Rosalinda di solito una fase di definizione tende a togliere grasso in eccesso per mostrare (e mantenere il più possibile) la muscolatura sottostante, come hai colto attentamente. Questa fase però dipende da alcuni fattori (quante calorie tagli rispetto al tdee, quanto devi sgrassare, la reazione del tuo corpo a questo percorso, ecc). Personalmente non curo l’alimentazione da tanto tempo e sto cominciando adesso a capire alcuni meccanismi del mio corpo. Ho però capito che definire vuol dire anche preparare il corpo ad accogliere una buona fase di costruzione muscolare (come nel mio caso). Diciamo che, una volta trovato il ritmo, le fasi di massa e definizione si alterneranno per costruire il muscolo e poi renderlo visibile preparando allo stesso tempo il terreno per nuova costruzione. Continuando così fino al proprio obiettivo. 

Grazie 👍🏻un’ultima cosa cos’è il tdee? 

complimenti agostino! @rosalinda il Tdee sarebbe il dispendio energetico giornaliero... in pratica le calorie che ci servono quotidianamente (variabili in base al fisico, metabolismo, attivitá ecc). Assumendo le calorie pari al tdee il peso rimane costante, con meno calorie si cala, con piú si aumenta (ho semplificato molto éhh) 

Rosy (mi permetto questa confidenza sperando di non essere fuori luogo) il tdee è il dispendio energetico giornaliero. Praticamente il metabolismo totale formato dal metabolismo basale a cui si aggiungono le tue attività quotidiane.