USAlex- Журнал, 20 янв 19

Вчера был отдых и зажор на целых 1200 кк ( сам не знаю, что со мной было, но это было первый раз с 8 декабря, день когда я начал считать кк) завтрак и ужин пришлось укрепить сырниками, отсюда и лишние 300 кк. Поэтому пришлось в зале поработать больше

---

956 ккал

Жир: 36,33г | Белк: 59,24г | Углев: 101,20г.   Завтрак: Козий Сыр (Твердый), Сырники Диетические. Ужин: Ладон Кисель Клюквенный , Соевый Соус, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Котлеты из Куриной Грудки, Рис Вареный. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, Физалис, Грейпфрут, Киви. подробнее ...

3520 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 1 час и 40 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...