liolano- Журнал, 18 янв 19

sama kak... aku juga type orang yang cepet kenyang padahal BMR masih jau :(((( 

saran saya mending ambil jndela makan 6-8 biar gak mepet waktu makannya, 2 kali makan pasti bisa diatas bmr lah, ditambah cemilan sehat juga. 

makan pake bumbu kacang krn kacang gede kalorinya. atau alpukat 😁 

Ktnya sih ngemil kacang tanah sangrai atau almond. Kalori tinggi tp gak bikin kenyang.  

@aisyahss__: mungkin Krn mkn makanan sehat ya..mengenyangkan tp low kalori. 

samaaa.. udh 2 minggu ocd selalu kurang sekitar 500 kalori kalau makan. 😣 

wah boleh juga tu makan kacang sangrai kak, saya juga klo malem semuanya udah dimakan tp kalori hariannya blm tercukupi jadi bingung mau makan apa lagi huhu 

@Slametto: aku jendela mkn 6 jam kok.. makan 2-3x.. cuma memang aku makan nasi cuma sekali dan ga banyak, paling banyak 100g. Selebihnya makan rebus2an pakai sambal dan porsinya lumayan banyak loh. Tahu aja aku makan bisa sampai 200gr ditambah sayuran dan telur/ lauk lainnya. 

@quirky.jette: boleh jg idenya..mungkin kacangnya sangrai ya bkn goreng biar aman. Thanks idenya.. 

@Adnil Dianee: sipp..tar dicoba ah, thanks sarannya..  

@Iis_Mania: 700 - 1000 kalori aja aku galau, apalg 500 ya. Hehe.. coba aja ikutin saran teman2 di sini, makan pake bumbu kacang atau ngemil kacang sangrai.. 

sama mbak, skrg ngejarr bmr koq ngos2an😄, tp gk boleh begini trs, nanti metabolisme menurun & takut ilang masa ototnya😑😟