ekautamip- Журнал, 16 янв 19

Параметры Пользователя ekautamip | < Предыдущая Запись |Следующий >

alhamdulillah....dietnya pelan" aja. gak mau kaya yg dulu..turun banyak..tp begitu makan banyak sehari..badan udah mekar lagi.

58,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг. Еще предстоит сделать: 2,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 16 января 2019:

919 ккал

Жир: 31,17г | Белк: 33,99г | Углев: 129,49г. Завтрак: Kopi Luwak White Koffie, Milo Activ-Go, Nasi Merah, Kacang Hijau, Jambu Biji. Ужин: Pecel, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Jamur Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tahu Goreng, Milo Activ-Go. Перекус/Другое: Kacang Polong, Croissant Coklat. подробнее ...

1425 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 16 часа. подробнее ...

Потеряно 0,1 кг за Неделю

30 Сторонников Поддержка

Комментария

dietnya sehari makan sampai berapa kkal kak?

15 янв 19 написано членом: NAY AYYA

Yg penting diatas BMR dibawah Tdee. Tp kadang juga masih lebih dari AKG. cuma diimbangi sama olahraga klu habis makan banyak...hehehehe

15 янв 19 написано членом: ekautamip

Clean food kak? Atau fun ?

15 янв 19 написано членом: NAY AYYA

Dulu pernah clean food..malah gak pakai nasi..selama 5bln..tanpa garam juga..semua serba kukus dan panggang..tp bbku gak turun". Masih mager aja di 61 setelah turun 8kg..terus sempat ngerasa lemak makin nambh..setelah timbang naik lagi ke 63..dan akhirnya memutuskan download fs..setelah liat" video yulia baltschun..alvin hartanto..clarin hayes dan sb30 healt. Sekarang malah berani makan nasgor..tp bb tetap turun...2-3* olahraga Aja tiap .minggu

15 янв 19 написано членом: ekautamip

maaf BMR itu mksd nya apaa

16 янв 19 написано членом: ratih tresna

Ratih...BMR itu..kebutuhan kalori tubuh dalam melakukan aktifitas diluar aktifitas lainnya..seperti lambung memproses makanan..jantung..paru"..dan semua organ tubuh. Itu semua kan juga membakar kalori..kita bernafas aja juga membutuhkan kalori.. Itu sih setau saya...:-) :-)

16 янв 19 написано членом: ekautamip

Klu di FS ini..pas yg bagian catatan.harian..yg dibawah..yg ada tulisan tambahkan latihan/istirahat..naahh istirahat itu kan ada berapa kalori yg dibutuhkan tubuh yg seharusnya

16 янв 19 написано членом: ekautamip

@putrisyifa1332 ini akun qu, tolong di follow

16 янв 19 написано членом: ummu harun

untuk mengetahui BMR dan TDEE gmn yaa

16 янв 19 написано членом: geyo_milda

kak ekautamip kalau makannya dibawah AKG di fs ini gmn kak

16 янв 19 написано членом: asmauldiah825

Geya...bisa lewat kalkulator TDEE(di google chrome)masukkan semua data..bb..tb Nanti keluar sendiri hasilnya

16 янв 19 написано членом: ekautamip

Eehhh...ma'af... Geyo_milda

16 янв 19 написано членом: ekautamip

Asmaul...dibawah AKG dikit gak papa klu kita gak olahraga..asal jgn dibawah.BMR yaa :-) Di FS ini AKG ku 1500kal..tp klu aku gak olahraga..aku makannya rata".masih 1300-1400an..tp klu pas lebih dr AKG gak aku masukin FS...BMRku 1100lebih Berani makan lebih=berani bergerak Itu aja sih klu aku

16 янв 19 написано членом: ekautamip


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ekautamip-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ekautamip- Журнал, 16 янв 19

Оставить свой Комментарий

ekautamip-Изменение Веса