|
Вот интересует меня вопрос. Я в КЕТО новичок, конечно, но мат.часть немного изучила. Так вот, в одном источнике, мнению которого я очень доверяю, говорят о кетосоотношении бжу 15/80/5, при количестве углей не более 20гр. Вчера читаю кетоблогера в инста, которая уверенно говорит о том, что углей должно быть не менее 30 гр. Вместе с тем, на кето и не возбраняется и зеро—карб, как я понимаю? Вот я придерживаюсь на данный момент углей в районе 10 гр., иной раз и меньше. Вполне комфортно себя чувствую.
|
751 ккал
|
Жир: 63,04г | Белк: 39,21г | Углев: 5,49г.
Завтрак: Landers Сыр Сливочный 55%, Кофе (из Молотых Зерен), Кокосовое Масло, Nature's Answer Liquid OMEGA-3, Вареное Яйцо, Простоквашино Сливки 20%. Обед: Кокосовое Масло, Яйцо (Целое), Простоквашино Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен). Ужин: California Gold Nutrition Collagen Up 5000. подробнее ...
|
|
 Комментария
Елена, а ты что ешь из овощей/травы? У меня пока вообще не получается углеводы ниже 20 гр опустить 🤨
14 янв 19 написано членом: Yu-yul
|
Yu-yul у меня с травой и овощами пока туго, читала, что можно кушать зеленые, надземные овощи и траву, типа цветная капуста, кабачок, огурец и т.п., еще читала что можно даже немного помидор (в другом источнике читала что помидоры лучше исключить), плюс все зеленые травы можно, но у нас зима и ассортимент не слишком велик... А ты что кушаешь из овощей? Мне жиры поднять а углеводы, следовательно, опустить, помогает кокосовое масло в кофе.
14 янв 19 написано членом: ketohaos
|
Я ем все зеленые овощи: брокколи, стручковую фасоль, цуккини, огурец, цветную капусту добавила. Ну и авокадо мой любимый. Про помидоры и баклажаны тоже видела информацию, что лучше исключить. Из травы налегаю на шпинат и покупаю микс-салат, упаковка по 400 грамм, в нем намешаны руккола,шпинат, салат типа айсберга и ещё какая то зелень. Я без овощей, сорри за подробности, имею проблемы с пищеварением на выходе 😄Стараюсь добавлять в готовые блюда петрушку и кинзу. Но вся зелень в разумных пределах. В основном, в рационе яйца, мясо, сыр. Бекон почти каждый день и много масла: оливковое, кокосовое и сливочное. Орехи почти не ем, хоть и люблю
15 янв 19 написано членом: Yu-yul
|
Yu-yul а сливочное с чем кушаете? Отдельно? Или в блюдах? Или жарите на нем? Вот, про фасоль хорошо что напомнили, нужно прикупить сходить замороженную.
16 янв 19 написано членом: ketohaos
|
Лен, давай на «ты»☺️ Сливочное масло использую для жарки, иногда мешаю его с оливковым для обжарки мяса. Делаю а-очень салат: нарезаю шпинат, яйцо варёное и обливаю это все растопленным сливочным маслом, солю, весьма съедобно, напоминает начинку для пирожков 😃. Иногда добиваю норму жиров просто скушав грамм 10 масла. Мы всегда покупаем солёное масло, оно нереально вкусное здесь, я даже до кето могла его есть в огромных количествах😊 ну и конечно, я кладу ложку масла в кофе. Даже соленое масло не портит вкуса моего кофе. Зато сейчас полностью отказалась от стевии в кофе, раньше даже не мыслила себе пить несладкий кофе. Вкусовые привычки меняются
16 янв 19 написано членом: Yu-yul
|
Yu-yul спасибо за шпинатный салат, попробую, как летом вырастет) а сливочное масло в кофе я еще не пробовала, только к кокосовому привыкла. Ну как привыкла, еще сливок немного добавляю) Уже банка 200г масла кончилась, вот сегодня заказала 500гр)))
16 янв 19 написано членом: ketohaos
|
Я сделала несколько раз с кокосовым, вроде неплохо, но как-то этот вкус чересчур мне напоминает пина коладу в отпуске😃
16 янв 19 написано членом: Yu-yul
|
Yu-yul ))))) Юль, а вот от пинаколады я бы сейчас не отказалась)))))))
17 янв 19 написано членом: ketohaos
|
Мне врач сказал о том, что не более 20 гр углеводов, в процентном соотношении это не более 5%. Я на кето тоже.
21 янв 19 написано членом: Суворова Ксения
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
