DanielBSP- Журнал, 14 янв 19

Ai pessoal ,essa mensagem que eu tinha falado que apareceu no meu celular,temos que consumir 500 kcal a menos por dia, e nao a meta diaria,isso se quisermos perder peso.(quem acompanhou meu post anterior sabe do que eu estou falando)

---

2429 ккал

Жир: 186,00г | Белк: 141,90г | Углев: 46,77г.   Завтрак: Ovo, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Abacate, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo. Обед: Repolho Refogado, Alcatra. Ужин: Alface, Costela Bovina Assada. Перекус/Другое: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. подробнее ...

3291 ккал

Упражнение: Дорожка - 30 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...