Алекса.bur- Журнал, 13 янв 19

Можно и нужно) 

некоторые и на 2500 худеют. В любом случае главное дефицит. Если вы всегда ели, например, на 2500 и начнёте есть на 2200 - вы похудеете 

А как узнать сколько я ела раньше? 😁 РСК мне показывает норму 2200,я ем 1500,хочется побыстрее, но голода не испытываю, только лёгкость, видимо оч надоело быть жирухой) Родила 2 детей с разницой в 2 года, и поправилась сильно 

раз посчитало вам 2200,то и ешьте на 2200 

А то что белка только ок 20%, играет роль? Пока больше не получается  

смотрите всегда по граммам 

побыстрее не значит качественне,во-первых, велика вероятность срыва,так только кажется что голода нет первое время,во-вторых,не значит,что вы худеть будете быстрее при меньшей калорийности.Лучше есть нормально,так и силы будет и на активность  

Спасибо)  

Желательно повышать до 2200 постепенно, если раньше ели меньше. Потому что резко повысив калорийность рациона, только наберёте. В идеале вам есть пока интуитивно (что хочу, когда хочу). Главное не переедать, кушать по голоду и все это считать. Зная цифру уже будет проще понять, нужно ли вам делать дефицит или лучше разогнать постепенно до 2200 или больше, а потом комфортно худеть на 2000+