Взвешивание (без записи в журнале) 12 января 2019
|
81 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 21 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1482 ккал
|
Жир: 54,28г | Белк: 60,76г | Углев: 187,20г.
Завтрак: Пятерочка Банан, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак Duo, Ижмолоко Биокефир Легкий 1%. Обед: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Filippo Berio Соус Песто, Кинто Соус Гранатовый, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Хлеб Дарницкий, Сэн Сой Соевый Соус, Салат Овощной с Маслом, Рис Вареный. Ужин: Almette Сыр Творожный с Зеленью, Fish House Скумбрия Холодного Копчения, Цветная Капуста на Пару, Хлеб Дарницкий, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Индилайт Филе Индейки (Варёное), Салат Овощной с Маслом. Перекус/Другое: Кофе (Растворимое), Пятерочка Яблоко Красное, Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Кедровые Орехи, Изюм (без Косточек). подробнее ...
|
|
2075 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 минута, Степпер - 5 минуты, Прыжки на Скакалке - 1 минута, Приседания - 3 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 17,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
