|
Хочу поделиться с вами очень вкусным, простым, а главное полезным пп-пирожным или мини тортиком.
Для его приготовления нам нужно:
1. Мягкий творог. Я брала 125 грамм (один стаканчик) Творог Мягкий обезжиренный 0,1 % Савушкин Продукт
2. Банан. Достаточно 90 грамм
3. Хлебцы dr. Körner в рецепте были карамельные 3 шт., но я брала тонкие овсяно-пшеничные со смесью семян и кунжутом. (они просто менее калорийные), таких нужно 5 штук.
4. Подсластитель по вкусу
5. Я добавляла ещё корицу, мак и кокосовую стружку, но это тоже по вкусу.
Все!
Приготовление:
В творог добавляем подсластитель, это будет крем. Каждый хлебец промазываем кремом, а потом слой бананов, поверх бананов я чередовала мак, корицу. Получается как бутерброд. Хлебец поверх крем, затем банан, потом добавка( корица, мак), потом снова злебец, крем и так далее. Сверху я все это посыпала кокосовой стружкой.
Теперь оставляем наш мини тортик в холодильнике на ночь, что бы хлебцы пропитались кремом. Вот и все!
КБЖУ (без учёта корицы, мака и кокосовой стружки) 227/16,6/1,81/35,87
Получается белка довольно много 16,6 грамм, а жиров по минимуму 1,81!
Мне кажется просто отличный вариант когда хочется чего-то вкусного, но и в джинсы власть тоже хочется!
|
1175 ккал
|
Жир: 29,47г | Белк: 46,86г | Углев: 179,45г.
Завтрак: Националь Кокосовая Стружка, Окей Корица Молотая, Печем Дома Мак Пищевой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Окей Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. Обед: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Каша Рисовая на Молоке. Ужин: Русская Картошка Чипсы, Суп Мисо, Пискаревский Молоко 2,5%, Картошка Вареная, Natura Сыр Сливочный, Barilla Макароны Отварные. подробнее ...
|
|
