это домашнее "зелье" я всегда готова есть ложкой и без хлеба:-) завтрак в 12:00
|
1189 ккал
|
Жир: 102,33г | Белк: 52,51г | Углев: 21,35г.
Завтрак: Яйцо, Творог 18%, Лента Сливки 33%, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Простоквашино Сметана 25%, Garnec Смесь без Глютена Кокосовый Тортик, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Кофе (из Молотых Зерен), Вкуснотеево Масло Сливочное, Капитан Икра Сельди в Масле. Ужин: Слобода Майонез Оливковый 67%, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Крестьянское Сливочное, Капитан Икра Сельди в Масле, Троекурово Крылья Куриные. подробнее ...
|
|
1885 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 8 минуты, Спать - 10 часа и 22 минуты. подробнее ...
|
|
Комментария
11 янв 19 написано членом: kri19991
|
kri19991 всё очень просто,икорное масло😊😄,прекрасный источник белков и жиров на кето😃
11 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
подскажите пожалуйста как избежать перебор с белками
11 янв 19 написано членом: _MommyCat_
|
да и вообще вникнуть что лучше и как есть на кето
11 янв 19 написано членом: _MommyCat_
|
побегать 30 минут и сходить в зал вот ваши белки и отработали.
11 янв 19 написано членом: tatjanazmagulova
|
Shenkao как не перебрать? У меня к сожалению проблема недобора белка.На кето первые три месяца адаптации лучше всего есть яйца,жирное мясо,оливковое или кокосовое масло,сливочное можно,но не увлекаться,молочку максимально убрать(если есть аллергия на лактозу).Творог индивидуален в употреблении,кому то хорошо,а кого то из кетоза на раз-два вышибает.А вообще я не советчик😄,потому что похудела только в самом начале пути в течении трёх месяцев,сейчас на постоянном поддержании.Я не строгий кето адепт,у меня за 11месяцев системы уже было два ухода на повышение углей вынуждены
11 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
Shenkao первые три месяца ешьте три четыре раза в день ,если не привыкли есть дважды.Пропорции бжу должны быть примерно одинаковы каждый прием пищи это б 20% ж 75% у 5% .Затем вы сами поймёте что перестали испытывать голод и вам будет вполне хватать двух раз приемов пищи.Интервальное голодание придет само по себе,комфортнее всего 8/16 .У меня здесь не идеально,я ем по голоду.Завтрак может быть в 15;16;17:00 часов.Слушайте свой организм🤗
11 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
Shenkao не забывайте про зелень в каждом приеме пищи(кинза,петрушка,укроп,рукола,шпинат),из овощей выбирайте зелёные брюссельская,цветная капуста, брокколи, но и их много нельзя,может быть вздутие живота,да и углей в них предостаточно.Я пеку хлеб из клетчатки и творожного сыра.В общем всё сытно и довольно вкусно.Мясо конечно со временем приедается,рыбу я не люблю,возможно у вас по другому,тогда налегайте на эти два продукта.Из курицы самое жирное крылья,ляхи.
11 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
ооой какая вкусняшка! мама в детстве делала наподобие, селёдочное масло, селедку с икрой через мясорубку. Я его тоже обожала!)
11 янв 19 написано членом: ildotorre
|
ildotorre да,да, да с селёдкой очень вкусно 😃Я делаю из икры сельди,200 гр масла/200 гр икры,миксером вжик и вкусняшка готова😃🤗Съесть могу много за раз,приходится отмерять дозами😄
11 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
Извените влезла я тут ...на кето ....свиной жир употребляется? А то я тут по запуталась ...я зажарку на нем делаю или следует?
.
16 янв 19 написано членом: Iskorka ya
|
Iskorka ya конечно употребляется 🖐️всё что связано с хрюшкой,жир тем более.Я 🐖ее крайне редко ем, плохо мне от нее да и вес всегда плюсует🤷Вообщем два года назад гастроэнтеролог запретил.
16 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
А как вы понимаете, что вошли в КЕТОЗ?
17 янв 19 написано членом: Vorobei5
|
Vorobei5 1) жажда 2)сильный жар приливами,особенно после еды через час 3)энергия прёт ото всюду,хочется свернуть горы. 4) иногда,после скоростного забега сканди ходьбы запах ацетона от тела,здесь поправимо,первый признак нехватки воды.5)для достоверности изредка использую кетоглюк полоски или дышу в алкотестер. Вот и все мои определения🤷
17 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
17 янв 19 написано членом: Vorobei5
|
А температура может подниматься? И сердцебиение увеличиваться?
17 янв 19 написано членом: _MommyCat_
|
Shenkao У меня слава богу этого не было,не могу сказать.😉
17 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
Shenkao для сердца я пью Панангин 1 раз в день на ночь и ем много зелени (укроп,кинза,шпинат) отличные источники калия и магния.Возможно поэтому проблем нет.🤷
17 янв 19 написано членом: littlEnergizer-220v
|
17 янв 19 написано членом: _MommyCat_
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
littlEnergizer-220v-Изменение Веса
|