isachenkova2019- Журнал, 10 янв 19

Скажите пожалуйста рецепт лаваша с сыром🙏🏻 Как именно делаете? 

Лиза, полосками нарезаем лаваш, шириной 10-15 см. Кладём кусочек сыра и заворачиваем треугольником. Обмакиваем треугольник в яйце с двух сторон и на разогретую сковородку на 3 минуты с каждой стороны 

все классно. но в обед тоже нужны овощи  

Вы на работе больше 8 часов находитесь? К чему там аж 3 приема пищи?) 

Ks38, на работе я 9 часов) получается дома завтракаю в 7 утра, на работе первый перекус в 10, обед в 13 и второй перекус в 17. Дальше дома ужин в 19 часов 

Анна, да в обед съем половину овощей наверно )) 

Я не про это:) Хотел спросить - вы за дробное питание, или просто постоянно голодная на работе?)) 

Ks38, вроде не постоянно голодная )) но хочу, не зочу, а ем каждые 3 часа) 

Вот, к чему я и вел, собственно:) что, если я тебе скажу, что не нужно питаться часто и маленькими порциями?))) 

Ешь столько раз в день, сколько хочешь, сколько тебе комфортно/удобно. Один или три или шесть, эксперименты доказывают, что это ничего принципиально не решает. Что на самом деле имеет эффект – это длительное каждодневное удержание дефицита калорий. Это доказано, этому есть реальные подтверждения, это действительно работает. Если ты будешь находиться в дефиците калорий, ты будешь худеть. Это гарантировано основами термодинамики. Дробное питание не просто бесполезно, оно вредно, как концепция, отнимающая у тебя лишнее время и силы, которых тебе и так понадобится много. И таких концепций в современном фитнесе – вагон. Например, идея о соматотипах (мезо-/эндо-/эктоморфы), якобы влияющих на то, как следует питаться или тренироваться 

это очередная низкокалорийка, поэтому так часто и ест девушка 

ale21691507 не важно количество приемов пищи) самое главное - создать дефицит калорий) а за сколько приемов пищи ты их будешь наедать - за 3 или 33 не важно:) 

Я бы вместо треугольничков с сыром, сделал бы треугольнички с куриным фаршем =) бендерики называются. И жира меньше и порция белка и очень вкусно =) 

Надо погуглить про эти Бендерики))