|
Подскажите пожалуйста, вот все пишут, что чтобы похудеть нужно отказаться от сладкого, от мучного, кушать овощи, мясо, яйца... вроде все правильно, но как ни планирую меню "правильным" всегда укладываюсь в 1000-1100 ккал, а у меня РСК 2100... вот и получается, завтрак, обед, ужин правильный, а перекусы все вредные, шоколад и прочее на оставшуюся 1000 ккал. вот и что с этим делать? А порции увиличить не могу и так большие проекта порции, наедаюсь... а тут одна булочка, одна шоколадка и РСК выполнен... но и вес уходит крайне медленно, если без срывав, грамм по 100 в день
|
2308 ккал
|
Жир: 98,92г | Белк: 110,63г | Углев: 240,99г.
Завтрак: Европром Лосось Рубленый Классический, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Хлебозавод 5 Славянский Хлеб, Густияр Молоко Сгущенное с Сахаром, Сырники Домашние. Обед: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Домик в деревне Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе Вареное, Хлебозавод 5 Славянский Хлеб, Долмио Традиционный Итальянский Соус, Троекурово Тефтели Куриные с Моцареллой и Болгарским Перцем, Макфа Спагетти Отварные. Ужин: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Славянка Конфеты "Золотой Степ", Хлебозавод 5 Славянский Хлеб, Европром Лосось Рубленый Классический, Жареное Яйцо без Жира, Троекурово Тефтели Куриные с Моцареллой и Болгарским Перцем, Смешанные Овощи (Замороженные). Перекус/Другое: Первый Вкус Натурель Живой Йогурт без Сахара на Топленом Молоке, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Рот Фронт Карамель Эвкалипт-Ментол, Good Food Миндаль Сушеный, Магнит Яблоко. подробнее ...
|
|
