Cb1006- Журнал, 05 янв 19

PM weigh in. Delightful surprise. Almost fasted 19hrs yesterday. Fasted 8hrs currently. Gym this am, back & biceps. 6hrs sleep.

Refeed last night/this am. 544C 85F 352P for combined 2 days.

129,9 кг Потеряно до сих пор: 18,1 кг.    Еще предстоит сделать: 16,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3040 ккал

Жир: 96,15г | Белк: 150,42г | Углев: 393,90г.   Завтрак: Kellogg's Froot Loops, Shop 'n Save Fat Free Skim Grade A Milk (Vitamin A & D), Kellogg's Apple Jacks with Apple & Cinnamon Cereal, Pears, Kodiak Cakes Blueberry & Maple Flapjack on The Go. Обед: Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Bananas, Ruffles Baked! Cheddar & Sour Cream Potato Crisps (Package), Carrington Farms Organic Ghee, Ecolife Quick Cook Authentic Brown Basmati Rice. Ужин: Egg Roll with Beef and/or Pork, Crab Rangoon, Egg Drop Soup. Перекус/Другое: Nabisco Wheatsworth Crackers, JYM Supplement Science Pro JYM - Chocolate Cookie Crunch. подробнее ...

3895 ккал

Упражнение: garmin - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...