srossca- Журнал, 05 янв 19

I had a chance to lose a few ounces....making room for my Vacation!!


WOD - Saturday 50’s (Burn 825 Cals)

Warmup-8 minutes (Stretch, Lunge Hold, Bands Over Shoulder, Goblet Squat Hold)


Exercises - 50 Reps each
• Pull-ups
• Pushups
• KB Squats
• DB Shoulder Press
• Jump Box Over
• MB Over Shoulder

Finish: 600m Rowing, 600m Run, 1 mile Assault Bike (pick two).


Time to pack!!

76,9 кг Потеряно до сих пор: 10,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1624 ккал

Жир: 66,30г | Белк: 82,50г | Углев: 182,00г.   Завтрак: America's Choice Bacon Thick Sliced, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Spinach Feta Egg White Wrap, Chiquita Mini Banana. Обед: Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Islands Restaurants North Shore Tacos Limited. Перекус/Другое: Trader Joe's Tangerines, Kraft Wheat Thins Original, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer. подробнее ...

829 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 28 минуты, Apple Health - 22 часа и 32 минуты. подробнее ...