USAlex- Журнал, 05 янв 19

puhlyk, зато экономично) 

Ахахаха ещё один кардиомонстр 

Жесть😂😂😂  

Как ты живешь на 900ккал? 

Берите пример, особенно бедный класс из провинции, можете в 2-3 раза экономить на еде! 

Да я когда то также экономила, на 300 ела, худела со скоростью света. Дошла до того что с соседнего двора пол часа добралась, думала не дойду. Ну а мышцы теперь проблематично вернуть, а вот горят они на раз два 

kettu4856 тоже об этом подумала) 

Хоть бы выпил нормально в новый то год! Прям парня то жалко😀ещё хоть тясяца прибавилась😀😀😀 

Hramova.Marina2010 я с этими вашими похудениями не смог выпить запланированный литр рома в новый год, только половина влезла. 

Meatboy, у вас есть прекрасный повод сегодня закончить начатое 31 числа🍾🥂👍 

А вы не думаете, что отсутствие результата за целый год был вызван нереально малым кол-ом ккал. в вашем рационе? Долго вы не порадуетесь, скоро снова плато настигнет, но только уже потом будет не сброс, а наоборот набор веса. От любого углевода, огурчика отекать в 5 кг будете. Я тоже была умалишенная с кардио и малым ккал. Хорошо хоть вовремя до меня дошло. Как говорится, силовые - сила, интенсивное кардио и маложёр - могила😅 

Вы с ума сошли питать на 900 кк? Какой может быть «зажор» на 1100? 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ питайтесь нормально, чтобы потом не было проблем серьезнее 

Я огурцы в овощном салате каждый день ем и со мной все ок))) я никого ни к чему не призываю!))) А результата в течении года не было потому что я 6 раз в неделю ходил в зал с питался на 2500 кк минимум Мне это надоело и я намерен решить вопрос с поставленной целью на 79 кг, и я ее решу в течение января!!! Решил бы раньше на пора отправляться в солнечную Норвегию за новыми впечатлениями😊😊 Но я вернусь и все закончу! Мне писали уже в начале января, что я глупый лох, но кто тут 8 кг скинул за 3 недели? Питание у меня сбалансированное, витамины каждый день и никакой химии . Критики приходите в конце января, увидите результаты!)) 

Да мы не злорадные и не критики, мы тебе помочь хотим не угробить себя, чувак! То что скинешь, ну возможно и скинешь, а вот удержишь ли, это уже другой вопрос. И ты не сможешь вечно жить на 1000 калл, ты ж мужчина, а мужикам мясо надо, много мяса, а не как птичка клевать.  

Я ем каждый день мясо, если не мясо то треску! Кашу каждое утро, или сырники, овощи каждый день. Рис, гречка, картофель. У меня сбалансированный рацион, орехи ещё. Просто я проанализировал и убрал все лишнее по кк, вот например, я всегда ел даниссимо утром с грецким орехом, но это 120 кк, толку от него нет, я его убрал. Убрал все кетчупы хайнц, они очень вкусные для меня были, сейчас только соевый соус. Само собой уже 5 лет никакого алко, сигареты просто никогда! Газировка табу больше 5 лет, никккого сахара. Одна полоска шоколада Фазер в субботу! Вот мой секрет успеха) 

Табу в долгосрочной перспективе очень сильно бьют по психике. Как говорил один мудрец, если мы что-то себе запрещаем, то мы зависим от этого вдвойне. 

скажите USAlex, а у вы взвешиваете еду на весах для продуктов или на глаз вес определяете? 

Нет не взвешиваю и не собираюсь, я просто чуть прибавляю к своим порциям в приложении граммов, больше лучше, чем меньше. Самое главное в похудении это системная дисциплина: регулярный зал + правильное питание не в ущерб организму = и ты король вечеринки 😜💪👍 

Imori,😀👍  

Да ещё не написал, перед залом я пью пару глотков элькарниьина из фикспрайса, не знаю как это влияет, но я пью))