ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 13:20 жор!!!
без wc кофе б/м Прыжки+отжимания+разноножка: 10+15+15 12+15+15 15+15+15 20+20+20! кардио 20 мин дельты+подтягивания+брусья+пресс ввисе wc Вес 74,2- 16,8% 10:40 - Циккорий 2л. с/м+100 г.торт тирамису потом 1 конфетка
73,9 - 16,4% 1 приём - 13:20 - льняное масло и по списку после 20:00 - 2й прием и ЖОР!!!
|
74,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4468 ккал
|
Жир: 217,54г | Белк: 167,11г | Углев: 478,71г.
Завтрак: Усладов Торт Тирамису, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый. Обед: Агрокомплекс Молоко 2,5%, Киви, Грейпфрут, Усладов Торт Тирамису, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Салат Овощной, Льняное Масло, Куриные Бедрышки, Грецкие Орехи. Ужин: От Мартина Семечки Отборные, Красная Цена Семечки, Show Time Попкорн Шоколадный, Грейпфрут, Шарлотка с Яблоками, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Зеленое Яблоко, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Киви. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|