Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
gerdik
Журнал
05 окт 12
gerdik- Журнал, 05 окт 12
Параметры Пользователя gerdik
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
I sense a great chest workout after work today! Details on it later...
OK....
Chest Workout
50 Advanced Burpees (push up) = 3 min 10 sec
Flat Bench Press
- 45 lbs x 10 reps
- 95 lbs x 8 reps
- 135 lbs x 9 reps
- 135 lbs x 9 reps
- 135 lbs x 3 reps, 3 reps
Incline Dumb Bell Bench Press
- 30 lbs x 10 reps
- 35 lbs x 10 reps
- 45 lbs x 8 reps
- 55 lbs x 6 reps
- 55 lbs x 6 reps
Dips + Cable Cross Overs
- Body Wt. x 12 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 12 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 15 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 20 reps
- Body Wt. x 30 reps
Reverse Grip Bench Press + 2 x 5lbs plate squeeze out
- 45 lbs x 10 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
CHEST IS ON FIRE!
Love it.
0 Сторонников
Поддержка
Комментария
Awesome work!
06 окт 12 написано членом:
erika2633
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
gerdik-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю