Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Камо
Журнал
19 дек 18
Камо- Журнал, 19 дек 18
Параметры Пользователя Камо
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
ЖОР!!!
Натощак- ничего
Первый приём:
13:00 - салат + два куска пломбирного торта "Усладов(8г.жир/100г.)
2 ч.л. кофе + 100 мл.
15:30 - цикория 2ч.л., молоко 100, баранки 1шт., + 2 кусочка пастила Шарлиз
16:00- начало тренировки (впервые Прайд фитнес )
а. 20 мин. кардио, под конец три рывка, довел пульс до 150
б. подтягивания полные 2×10
в. жим шт. на горизонте
1. пустой *20
2. 80×6
перед рабочим отдых 5 мин.
3. ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ 90×5
г. 10 мин. кардио
д. протяжка
1. 30×12 + махи ч/с 5×2
2. бицепс стоя : 30×10
3. 30×12 + махи ч/с 5×2
18:30 - начало приема
00:00 - супернапиток, далее: ов. печенье, рахат, баранки, хлеб с колбасой
76,5 кг
Потеряно до сих пор:
5,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
1,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 19 декабря 2018:
4496 ккал
Жир: 202,45г | Белк: 224,83г | Углев: 451,50г.
Завтрак:
Авокадо Авокадо, Зефир, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена).
подробнее ...
238 ккал
Упражнение:
Samsung Health - 24 часа.
подробнее ...
Набралось 4,2 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Камо-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю