Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
gerdik
Журнал
03 окт 12
gerdik- Журнал, 03 окт 12
Параметры Пользователя gerdik
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Back to Back Workouts! Shoulders last night, then Back at 5:15 AM. Here's how it went:
Shoulders
on 10/2
- 50 basic burpees - 2 min. 31 sec.
- Hang Clean + Press
- 45 lbs x 10 reps
- 65 lbs x 8 reps
- 65 lbs x 8 reps
- 65 lbs x 6 reps (felt weaker than normal today)
- DB Shoulder Press + Ab Wheel Rollout
- 25 lbs x 10 reps, 6 rollouts
- 35 lbs x 8 reps, 8 rollouts
- 35 lbs x 8 reps, 8 rollouts
- 45 lbs x 6 reps, 8 rollouts
- Handstand Pushups with Wall
- body wt. x 6 slow reps
- body wt. x 6 slow reps
- body wt. x 4 slow reps
- Handstand Pushups without Wall + Bent Over Rear DB Fly
- body wt. x 4 reps, 10 lbs x 10 reps
- body wt. x 3+3 reps, 10 lbs x 10 reps
- body wt. x 5+3 reps, 15 lbs x 6 reps
- HIIT: 4 mph walk + 50 Jump Ropes x 8 sets
- ABS: Dip station leg raises, 10 reps x 4 sets
Back
at 5:15 am (10/3)
- Burpees: 25 basic + 25 push-up for 4 min 23 sec
- Muscle Ups
- Body Wt. x 4-5 reps x 4 sets
- Kipping Pull Ups + Standing High Rope Row
- Body Wt. x 12 reps, 35 lbs x 12 reps
- Body Wt. x 12 reps, 45 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 12 reps, 60 lbs x 8 reps
- 1-Arm Horzontal Pull Ups+ Close Grip Horz. Pull Ups Feet Flat
- Body Wt. x 4 reps, 6-8 reps x 3 sets
- Upside down hanging pike row
- Body Wt. x 5 reps x 3 sets
- Bent Over Underhand T-Row + Bar Curl
- 45 lbs x 8 reps, 25 lbs x 12 reps
- 45 lbs x 8 reps, 45 lbs x 10 reps
- 45 lbs x 8 reps, 45 lbs x 10 reps
....I'm surprised I recalled all of that!
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
gerdik-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю